食物

含糖软饮料和糖尿病

含糖软饮料和糖尿病

含糖软饮料,有时通常被称为“全脂”饮料,如果定期饮用,经常与健康状况不佳联系在一起。

大规模研究表明,经常饮用欧宝是什么app含糖饮料,包括可乐、柠檬水和能量饮料,会增加患糖尿病的风险肥胖,心脏病和2型糖尿病。

一般来说,糖尿病的人最好避免含糖软饮料,并且人们因2型糖尿病的风险较高而少吃。

建议的每日糖摄入量在英国,卫生部每天建议不超过10%的能量来自糖。

这相当于女性的70克或更少的糖和50克或更少的女性。

半升瓶甜饮料,如可乐,贡献约60%的推荐最大糖摄入量。

没有具体的建议糖的摄入量但大多数人会发现,他们需要将糖摄入量限制在比卫生部建议的要低得多的水平良好的血糖控制

加糖饮料与糖尿病

甜的、含糖的饮料会导致糖尿病或糖尿病患者的血糖水平急剧上升葡萄糖不耐受(包括Prediabetes和妊娠糖尿病),所以它通常最好避免饮用含糖饮料。

含糖饮料和睡眠不足

然而,当一个人的血糖水平过低(低血糖症)。

如果一个人正在服用某种形式的糖尿病药物(特别是胰岛素),低血糖症可能成为一种特别危险的情况。含糖饮料有助于快速提高血糖水平,因此对低血糖水平是一个很好的治疗方法。

在100至150毫升的含糖饮料之间,例如可乐或葡萄糖饮料可以有助于将低血糖水平升高到正常。

含糖饮料对糖尿病之前或期间的人也可用,锻炼保持血糖水平过低。

可乐、樱桃可乐、生命可乐、健怡可乐、零度可乐的含糖量

焦炭含量的糖含量与百事可乐

含糖饮料和2型糖尿病风险

哈佛大学在2010年的META分析发现,每天含有26%的糖尿病风险含量含量的含糖饮料,1或更多的含糖饮料。

含糖饮料会导致体重增加

摄入糖会导致体重增加。半升可乐约占成年人每日卡路里摄入量的11%。

含糖饮料的一个问题是,它们会迅速提高血糖水平,这会导致疲劳和增加饥饿,即使是没有糖尿病的人。含糖软饮料的另一个问题是它们没有任何贡献营养价值除了能量。

长期研究表明,随着含欧宝是什么app糖饮料摄入量的增加,男性和女性的体重也会增加。

想减肥吗?参见我们的指南糖尿病和减肥

含糖饮料和儿童健康

在21世纪,儿童肥胖已成为一个日益令人担忧的问题,而儿童可获得的含糖饮料被认为是相关因素之一。随着儿童肥胖发病率的上升,也有相应的上升儿童开发2型糖尿病

最重要的