糖尿病

每周锻炼5小时以上可以降低中年高血压

坚持严格的日常锻炼可以降低患病的风险高血压研究人员称,还会导致其他更严重的健康问题。欧宝是什么app

目前,指导建议成年人每周至少进行2.5小时中等强度的锻炼。
然而,加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院的一项新研究表明,每周多活动5个小时以上会对他们晚年的健康产生重大影响。

这项为期30年的试验涉及5000名年龄在18岁至30岁之间的成年人,他们都被要求记录自己的运动习惯、病史、饮酒量以及是否吸烟。此外,研究小组还测量了他们的血压、欧宝是什么app胆固醇和体重。

年轻时每周至少锻炼5个小时的17.9%的人,如果关注一下这些人,他们晚年患高血压的风险会降低18%。那些继续服用药物的人患病风险更低锻炼在60多岁时重新振作。
参与者也根据他们的种族和性别分组,这带来了一些有趣的结果。

研究结果表明,与白人男性相比,黑人男性在年轻时更活跃。但是,一旦他们到了60岁,他们的运动水平就下降了。

加州大学旧金山分校青少年和青年医学分部的首席作者Jason Nagata博士说:“尽管黑人男性青少年可能有很高的体育参与度,但社会经济因素、邻里环境、工作或家庭责任可能会阻止他们在成年后继续参加体育活动。”

在白人男性中,运动水平在40多岁时增加并稳定下来,而白人女性的运动水平在30多岁时下降,但在60岁之前保持不变。

同样来自UCSF流行病学和生物统计学部门的资深作者Kirsten Bibbins-Domingo博士补充道:“随机对照试验和观察研究的结果显示,锻炼可以降低血压,这表明在所有接近中年的成年人中,关注锻炼作为降低血压的一种方式可能很重要。”

“青少年和20岁出头的人可能身体活跃,但这些模式会随着年龄的增长而变化。我们的研究表明,保持体力活动在成年初期,摄入比之前建议的更高的维生素d可能特别重要。”

该研究结果发表在《美国预防医学杂志》上。

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