糖尿病并发症

低批量高培训是提高健身的最佳方式

参与小批量高强度间歇训练研究人员表示,(HIIT)定期是最合适的方法。欧宝是什么app

由于世界开始再次开放,大流行后的研究人员希望看看最有效的方式来提高健康。欧宝是什么app

目前,世界卫生组织(世卫组织)建议人们应参加150至300分钟的适度体力活动或每周剧烈活动的75至100分钟。

但最近的一项研究发现,参与短时间的HIIT训练,包括每次4分钟的高强度运动,对保持健康水平同样有效。

其中一名主导研究员博士博士博士表欧宝是什么app示:“虽然世卫组织指南可在人口水平担任其目的,由适当培训的训练有素的行使专业人士提供的个性化和量身定制的低批量高度干预措施在个人层面可能更有效,特别是适时-Poor个人。

“这项研究现欧宝是什么app在尤为重要,因为人们正在寻找常规运动的新的和令人兴奋的方式,经过大流行的一年的身体活动。”

先前基于同一主题的研究已经发现,每周参加3次HIIT训练,每次4分钟,持续12周,就足以改善血糖水平、肝脏脂肪和心肺健康2型糖尿病

新出版的研究还发现,在定期锻炼后,还可以欧宝是什么app提高心脏功能和动脉健康的方式。

这项研究结果发表在《生理学杂志》上。

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