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酮味饮食

酮味饮食

酮味的饮食在实现糖尿病对照的两个常见目标方面非常有效,降低血糖水平和减轻重量

什么是酮味的饮食?

酮饮食是一种非常低的碳水化合物饮食,被认为是当你吃一定程度的碳水化合物约为30克碳水化合物每天或下面。

这鼓励身体从燃烧身体脂肪中获取能量,脂肪产生一种称为酮的能量来源。

这种饮食有助于降低身体对胰岛素的需求,这对患有糖尿病的人有好处类型12型糖尿病

请注意,如果你正在考虑遵循该饮食,你需要向你的医生咨询,因为在开始之前可能需要采取预防措施。

如何酮饮食工作

在酮饮食中,血糖水平保持低但健康的水平,促进身体将脂肪分解成燃料源

分解或“燃烧”身体脂肪的过程被称为酮化

服用胰岛素的人通常需要更小剂量的胰岛素,这就减少了出现大剂量错误的风险。

饮食有助于烧伤体脂,因此对于那些寻求减肥的人来说,包括人的脂肪Prediabetes.或者那些有2型糖尿病风险的人。

如何遵循生酮饮食

基于这样的理解糖类是提高血糖最多的宏量营养素,生酮饮食的主要目标是保持较低的消费量低于传统的低碳水化合物饮食,有适度的蛋白质和非常高的脂肪含量。

这将决定酮饮食的营养密度以及如何遵循它,因为不同的食物对胰岛素和血糖水平产生不同的影响。

有许多不同类型的酮味饮食,饮食中允许的碳水化合物和蛋白质水平的变化和/或某人希望在酮症中花费的时间。

需要注意的是,有些生酮剂是专门为运动员或经常锻炼的人设计的。

生酮饮食的好处

已显示由燃料脂肪生产的酮尸体具有有效的体重减轻效应,有助于降低血糖水平,降低人们对糖尿病药物的依赖。

饮食也表明了对以下人士有益的证据:

  • 减少高血压
  • 减少甘油三酯水平
  • 提高高密度脂蛋白胆固醇水平(心脏健康的好标志)
  • 改善心理表现

阅读更多关于该的酮饮食的益处

除此之外,对其他长期条件的治疗性酮化有很多兴趣,如癌症,癫痫,阿尔茨海默病或痴呆。

我需要测量酮吗?

即使是轻微的酮症,也能显著减轻体重和控制血糖。有几种方法可以用来测量血液、尿液或呼吸中的酮水平,每种方法都有其优缺点。

酮味饮食的副作用

饮食的每一次改变都会带来一段适应期。生酮饮食的适应性是重要的,因为身体必须将其燃料来源从葡萄糖转换为脂肪。当这种情况发生时,经常会出现一系列副作用,称为“酮流感”。这种情况通常在四周内就会消失。

酮化和酮症症(DKA)

糖尿病酮症酸中毒(DKA) is when someone with type 1 diabetes, or very late-stage, insulin-dependent, type 2 diabetes, can’t produce any insulin and make very high amounts of ketones without stopping to prevent an effective state of starvation, which can lead to that person becoming critically ill.

酮适应是一种状态,通过显着减少碳水化合物的显着减少,其中身体从依赖于葡萄糖作为其主要能量来源,以依赖于脂肪燃烧的酮。

如果他们有的话,酮症应该对胰岛素的某人来说应该是一个危险错过了一剂胰岛素或者他们正在配给他们的食物摄入,因此它们的胰岛素剂量过于严重。

这是确保在开始饮食之前与医生发言的另一个有原因。

生酮饮食的安全性

生酮饮食的安全性和有效性通常缺乏长期研究,这就是为什么在开始这种饮食之前需要医生的意见。

有一些人可能不适合生酮饮食,或者至少需要密切监督。

这些包括孕妇,儿童,人们面临低血糖的风险,BMI非常低的人,以及那些致癌饮食可能加剧的条件。

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