健身和锻炼

去健身房和糖尿病

去健身房和糖尿病

对于想要过上健康、积极的生活方式的糖尿病患者来说,健身房是理想的场所。通过去健身房,你可以获得各种各样的高端运动设备来帮助你保持健康,实现你的健身目标。

他们也有利于在他们可以与他人交往的环境中,获得有关减肥,力量建设和血糖控制的建议。

锻炼时要注意

1型和2型糖尿病患者在运动时,可能需要特别注意避免血糖水平波动。在锻炼过程中、锻炼后或锻炼后几个小时,血糖会下降,使糖尿病患者有低血糖的风险。

在短暂的剧烈活动之后,某些人可能会出现高血糖(高血糖)。

然而,对于较长的运动,血糖水平更可能减少。

由于这些原因,建议服用葡萄糖的药物(例如口服药物或胰岛素)在培训课程之前,期间和之后测试他们的血糖水平,以了解它们是如何应对的。

为了达到最佳的运动效果,运动的时间应该是确定的,这样你的身体就有了运动所需的能量——运动前一两个小时和运动后两小时内吃含碳水化合物的零食来补充能量是理想的。

然而,那些积极寻求减肥的人必须小心,以确保他们不会吃得更多

一定要检查你的血糖

在运动期间测试血糖或服用药物意味着采取您的测试设备,胰岛素和Hypo治疗。

下面至少有两种治疗方法是值得的:

  • 葡萄糖平板电脑
  • 糖果
  • 含糖饮料

在大多数健身房——或者至少是那些有更衣室的健身房,你可以在训练时将你的设备和用品安全的储存在附近,如果需要,服用药物和/或检测血糖水平在相对保密的情况下。

去健身房运动的技巧

定期体育活动,无论是在健身房还是在家,对糖尿病管理至关重要。它可以提高您的生活质量和与健康,平衡的饮食相结合,可以降低心血管并发症的风险,如心脏病。

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