健身和运动

去健身房与糖尿病

去健身房与糖尿病

健身房是糖尿病患者想要过上健康、积极生活方式的理想场所。通过去健身房,你可以获得各种高端运动设备,帮助你保持健康,实现健身目标。

在这样的环境中,他们还可以与他人进行社交,获得减肥、增强力量和控制血糖的建议。

运动时要小心

运动时,同时患有1型和2型糖尿病的人可能需要特别注意避免血糖水平波动。血糖可能在运动期间、运动后立即或运动后数小时内下降,使糖尿病患者面临低血糖的风险。

一些人在短时间剧烈运动后可能出现高血糖(高血糖)。

然而,长时间的运动,血糖水平更有可能下降。

出于这些原因,建议服用降糖药物(如口服药物或胰岛素)的人在训练之前、期间和之后测试他们的血糖水平,看看他们的反应如何。

为了达到最佳效果,运动应该定时进行,这样你的身体系统中就有了锻炼所需的能量——理想的做法是在运动前一两个小时,运动后两个小时内吃碳水化合物零食来补充所消耗的能量。

然而,那些积极寻求减肥的人必须小心,以确保他们不会消耗更多

确保你的血糖测试

在运动过程中检测血糖或服用药物意味着要带上你的检测设备、胰岛素和低血糖治疗。

值得与您一起进行以下至少2种低剂量治疗:

  • 葡萄糖片
  • 糖果
  • 含糖饮料

对于大多数健身房,或者至少是那些设施不断变化的健身房,你可以在训练时将设备和用品安全地存放在附近,如果需要,可以在相对隐私的情况下服用药物和/或检测血糖水平。

健身小贴士

定期的体育活动,无论是在健身房还是在家里,对糖尿病的管理至关重要。它可以提高你的生活质量,当与健康、平衡的饮食结合时,可以降低心血管并发症的风险,如心脏病。