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哪种食物健康的糖尿病饮食

哪种食物健康的糖尿病饮食

被诊断患有糖尿病并开始研究吃什么的人将面临大量信息。欧宝是什么app

各种饮食,如低碳水化合物,低脂肪,低GI.,地中海和许多其他饮食被人们用来控制他们的血糖水平。

尽管有多种饮食,但大多数饮食都有许多共同建议。

健康饮食的指导

  • 避免在便利食品上依赖于薯片,饼干或准备膳食
  • 确保每个主餐都有很好的摄入蔬菜
  • 选择来自健康来源的脂肪,如肉类,鱼,乳制品,无盐和橄榄油
  • 目标是每周至少两次油性鱼
  • 选择淀粉食品时,避免白色版本,并选择具有更高光纤内容的版本
  • 随着碳水化合物的碳水化合物,在膳食中的大量碳水化合物会产生不利影响血糖水平
  • 整个果汁优先吃果汁,因为整个水果有更多的纤维,并且对糖水平的影响更慢
  • 意识到部分尺寸
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