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哪些食物适合健康的糖尿病饮食

哪些食物适合健康的糖尿病饮食

被诊断为糖尿病并开始研究吃什么的人将面临大量信息。欧宝是什么app

各种饮食,如低碳水化合物,低脂肪,低GI.地中海和许多其他饮食被人们用来控制他们的体重血糖水平。

尽管有各种各样的饮食可供选择,但有许多共同的建议,其中大多数饮食包括。

健康饮食指南

  • 避免在便利食品上依赖于薯片,饼干或准备饭菜
  • 确保每个主餐都有很好的摄入蔬菜
  • 选择来自健康来源的脂肪,如肉类,鱼类,乳制品,无盐螺母和橄榄油
  • 旨在每周至少两次油鱼
  • 选择淀粉食品时,避免白版本并选择具有更高光纤内容的版本
  • 随着碳水化合物的碳水化合物,在膳食中的大量碳水化合物会产生不利影响血糖水平
  • 整个果实优先吃果汁,因为整个水果有更多的纤维,对糖水平的影响更慢
  • 意识到部分尺寸
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