食物

饮料与糖尿病——我能喝什么?

在选择喝什么饮料时,有几个主要的考虑因素与你的糖尿病相关。

首先要考虑的是,饮料是否会影响你的血糖水平,或影响的程度

另一个主要考虑因素是考虑饮料的卡路里含量,这在某种程度上与我们所有人都相关,但对我们这些关注体重的人来说尤其相关。

喝纯净水不会有太大的问题。它提供你的身体需要的水合作用,当然,零碳水化合物和零卡路里。

牛奶

适度的碳水化合物含量,这可能需要考虑,特别是对于1型糖尿病患者,如果饮用接近或超过100ml。

牛奶是一种很好的能量来源,想要控制体重的人需要考虑牛奶的卡路里含量。脱脂牛奶的热量大约是全脂牛奶的一半。

果汁

果汁通常被认为是一种健康的选择,但应该注意的是,果汁含有相对较高的碳水化合物含量。果汁的卡路里含量与脱脂牛奶相似。

尽管果汁的碳水化合物含量很高,但也不需要完全避免,在进行一段时间的持续运动之前,果汁是一个很好的选择,因为运动可以帮助平衡果汁引起的血糖水平上升。

为了确保你从果汁中获得良好的营养价值,确保你喝的是真正的、不加糖的果汁。

水果南瓜和甜酒

果汁南瓜和cordials往往是甜的,但一些无糖版本可能是可用的。南瓜和cordials饮料没有真正的果汁的营养价值,但可以作为含糖软饮料的低碳水化合物和低热量的替代品。

含糖软饮料

含糖软饮料碳水化合物和卡路里含量都很高,除了能量外一般不含任何营养价值,这会导致摄入超过身体需要的能量,或导致摄入不足的维生素和矿物质。

一般来说,最好避免喝含糖软饮料,但如果你特别需要提高你的血糖水平,比如运动前、运动中或运动后,或帮助治疗缺氧,含糖软饮料是有用的。

无糖饮料

无糖饮料因为糖尿病患者的碳水化合物和热量都很低,所以很受欢迎。

健怡软饮料倾向于使用人工甜味剂和其他人工制剂来提供甜味、风味和颜色。虽然软饮料被认为是安全的,但研究提出了一些关于潜在健康问题的问题,一些人可能倾向于限制或避免接触软饮料作为预防措施。欧宝是什么app

欧宝是什么app对非奶茶效果的研究已经确定了一系列的健康益处,包括提高胰岛素敏感性和帮助保持健康的血压。喝牛奶茶的人会很失望的,因为通常在茶里加牛奶的时候,人们并没有意识到它的健康益处

咖啡

可能没有什么食物或饮料能像咖啡那样同时出现好与坏的标题。令人困惑的是,咖啡都与增加和减少患2型糖尿病的风险有关。

研究表明,适量饮用咖啡(每天2-3杯)对健康有好处,包括降低患2型糖尿病的风险,而大量饮用咖啡(每天5杯或更多)则与更高的风险有关。

需要注意的是,牛奶咖啡(比如拿铁咖啡)的热量很高,大杯的拿铁咖啡的热量有时在100到300卡路里之间。

热饮中的糖

许多人喜欢喝含糖的热饮,但糖尿病患者最好喝不含糖的饮料,因为每杯饮料中有一到两茶匙的糖会在一天中累积起来。

每天5杯热饮中2匙糖所含的卡路里和碳水化合物相当于一罐全糖可乐。

酒精饮料

喝酒时,有几件事要考虑:

  • 饮料会如何影响血糖水平
  • 饮料的卡路里含量
  • 酒精是否会与你服用的任何药物相互作用

酒精饮料可以提高和降低血糖水平,所以了解不同的酒精饮料是如何影响你的血糖水平是很有用的。

对于那些关注体重的人来说,要注意酒精是卡路里的重要来源。例如,一品脱普通啤酒含有200卡路里,相当于一大块披萨的热量。

有些药物会与酒精相互作用。建议你查阅随药物附上的病人资料单张,如有任何疑问,请向医生查询。

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