食物

饮料与糖尿病——我能喝什么?

在选择饮品时,有几个主要的考虑因素与糖尿病相关,以考虑到糖尿病。

第一次考虑是是否,或多少,饮料会影响你的血糖水平

另一个主要的大约,这将与我们所有人相关的一定程度,但对我们观看我们的体重的人特别相关,是考虑饮料的卡路里含量。

喝纯净水不会有太大的问题。它提供你的身体需要的水合作用,当然,零碳水化合物和零卡路里。

牛奶

如果饮用接近或超过100ml,可能需要考虑适度的碳水化合物含量,特别是在1型糖尿病的人中。

牛奶是一种很好的能量来源,想要控制体重的人需要考虑牛奶的卡路里含量。脱脂牛奶的热量大约是全脂牛奶的一半。

果汁

果汁通常被认为是健康的选择,但应该注意的是,果汁具有相对较高的碳水化合物含量。果汁的卡路里含量类似于脱脂牛奶。

尽管碳水化合物含量相当高,但果汁不需要完全避免,并且在服用持续的运动时可以是一个好的选择,因为活动可能有助于平衡果汁血糖水平的升高。

为确保从果汁中获得良好的营养价值,确保您有真实的,不含糖果果汁。

水果南瓜和亲切

果汁南瓜和cordials往往是甜的,但一些无糖版本可能是可用的。南瓜和cordials饮料没有真正的果汁的营养价值,但可以作为含糖软饮料的低碳水化合物和低热量的替代品。

含糖软饮料

含糖软饮料碳水化合物和卡路里含量都很高,除了能量外一般不含任何营养价值,这会导致摄入超过身体需要的能量,或导致摄入不足的维生素和矿物质。

含糖软饮料通常最佳避免,但如果您特别需要提高血糖水平,例如在运动之前,期间或之后,或帮助治疗备用。

饮食软饮料

饮食软饮料倾向于与糖尿病的人一起受到糖尿病患者含量低的糖果和热量低。

饮食软饮料倾向于使用人造甜味剂和其他人工剂来提供甜味,味道和颜色。虽然软饮料被认为是安全的消费安全性,但研究已经提出了一些关于潜在健康问题的问题,有些人可能更愿意限制或避免他们暴露于欧宝是什么app软饮料作为预防措施。

欧宝是什么app对非乳白茶的影响鉴定了一系列健康益处,包括改善胰岛素敏感性,有助于保持健康的血压。茶中的牛奶爱好者将失望的是,知道牛奶加入的健康益处通常不会意识到

咖啡

可能没有什么食物或饮料能像咖啡那样同时出现好与坏的标题。令人困惑的是,咖啡都与增加和减少患2型糖尿病的风险有关。

调查中等咖啡消费(每天2-3杯)的研究表明了一些健康益处,包括2型糖尿病的风险较低,而高咖啡消耗(每天5杯或更多杯子)已与较高的风险相关联。

需要注意的是,牛奶咖啡(比如拿铁咖啡)的热量很高,大杯的拿铁咖啡的热量有时在100到300卡路里之间。

热饮中的糖

许多人在热饮中享用糖,但糖尿病的人们最好在没有糖的饮料中喝酒,尽可能在每次饮酒中可以在一天中加起来。

每天2个热饮中的2匙糖和含有全糖可乐的罐头和碳水化合物。

酒精饮料

喝酒时,有几件事需要考虑:

  • 饮料如何影响血糖水平
  • 饮料的卡路里含量
  • 酒精是否会与你服用的任何药物相互作用

酒精饮料可以负责提高和降低血糖水平,因此可以了解不同的酒精饮料如何影响您的糖水平。

对于那些关注体重的人来说,要注意酒精是卡路里的重要来源。例如,一品脱普通啤酒含有200卡路里,相当于一大块披萨的热量。

一些药物与酒精相互作用。建议检查随着药物治疗的患者信息传单,如果您有进一步的问题,请咨询您的医生。

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