食物

低糖糖果

很多节日都和甜食有密切的联系,但幸运的是,我们有一些方法可以在不减少乐趣的情况下减少糖的摄入量。

我们列出了一系列含糖量相对较低的选择,应该会有所帮助让糖尿病更容易控制在一个喜庆的夜晚完成。

无糖糖果

无糖糖果是可以买到的,也是糖尿病患者的一种选择。值得检查在糖果中使用哪种甜味剂因为糖醇(如山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇和木糖醇)如果摄入过多会有通便作用。

另一个值得注意的是,糖醇可能会提高血糖水平,尽管没有糖严重。

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对糖水平的影响因人而异。

山梨醇、赤糖醇和甘露醇对血糖水平应该有相对良性的影响,但最好在食用这些糖后一小时左右检查血糖水平,以确定它们的影响。

降低糖替代品

除了无糖的甜食,你也可以用一些创造力来制作不太甜的甜食。

烘烤低糖蛋糕

蛋糕在任何场合都很受欢迎,不必受那些需要控制碳水化合物摄入量的人的控制。

甜味剂可以用来代替糖,杏仁粉也可以用来代替面粉,以帮助降低碳水化合物的影响蛋糕等食物

爆米花

电影中最受欢迎的爆米花是另一种与乐趣和美好时光密切相关的小吃。不加糖的爆米花是大约50%的碳水化合物重量所以一份30克的碳水化合物,这是一个不错的分量,会有15克碳水化合物。

黄油爆米花比咸爆米花或甜爆米花更健康,更不容易上瘾。

太妃糖苹果

太妃苹果通常很甜,但如果你在家里做,你可以通过给太妃苹果涂上一层薄薄的太妃糖来保持乐趣和新奇,这可以通过在苹果上涂部分太妃糖来完成,而不是全部覆盖它。

另一个窍门是在苹果上涂上一层融化的巧克力同样,整个苹果都不需要裹上一层皮。

冰沙

奶昔可以很好地代替甜食。自制奶昔是最好的选择,因为你可以控制碳水化合物和糖的含量。

使用天然酸奶是使奶昔变稠的好方法,浆果可以提供自然的颜色,人工色素可以用于更广泛的颜色。橘子或红色冰沙是万圣节的最佳选择,或者在圣帕特里克节喝一杯不含酒精的绿色冰沙怎么样?

坚果

对于糖尿病患者来说,坚果是一个不错的选择,因为他们想要的零食糖分和碳水化合物含量不高。对于健康的坚果选择,购买无盐的坚果,既美味又满足,又不会上瘾,或者像盐坚果一样不健康。

请注意,坚果确实含有一些碳水化合物,所以请考虑这一点胰岛素剂量的决定如果需要控制体重,要注意卡路里含量。

圣诞节,烤栗子是最受欢迎的:

在果皮上切一个x,在浅平底锅里烤30到40分钟,偶尔翻动一下,确保坚果完全加热。

烤南瓜种子

虽然南瓜本身可以是一种后天养成的口味,但烤南瓜籽会让人感到愉快万圣节零食。一点橄榄,一点点盐,在烤箱中用小火烤15分钟就可以让味道出来了。

所以,如果你正在雕刻南瓜,把这些种子留着烤吧!

奶酪

奶酪不含碳水化合物,因此,只要热量保持在适当水平,奶酪也是甜食的好替代品。

奶酪和苹果块是鸡尾酒会的最爱,红色莱斯特奶酪是万圣节的绝佳选择。如果你很有艺术头脑,你甚至可以把奶酪切成南瓜形状。

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