食物

低碳水化合物的零食

低碳水化合物的零食,让您度过一天。这些低碳水化合物零食比薯片和饼干更健康,当然,血糖水平的良好

生蔬菜

生蔬菜的碳水化合物相对较低,是一种健康的零食。

另一个优点是,它们是一种非常快速和容易准备的小吃。

例子包括:

  • 胡萝卜棍子
  • 剁碎的辣椒
  • 黄瓜
  • 西红柿
  • 芹菜
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坚果

坚果是最受欢迎的低碳水化合物零食之一。

坚果富含卡路里,所以很好地提供能量,但如果您正在观看您的卡路里摄入量,请谨慎。

如果你想的话善待你的心在美国,你可能要避免腌制的坚果。

酸奶黄瓜

这是希腊人最喜欢的一种美味小吃,只需要天然酸奶、黄瓜、橄榄油和大蒜。

低碳水化合物鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥本身就是一个很好的低碳水化合物的选择,但是如果你想要低碳水化合物,你可以用鳄梨代替一些鹰嘴豆。

熟食肉类

一大块火腿或几片鸡肉是一种令人满意的零食。

可以搭配芥末酱,也可以搭配无糖酱。

奶酪和苹果片

苹果的碳水化合物含量可能不是特别低,但半块苹果配上奶酪对血糖水平应该有相对良性的影响。

人们1型糖尿病但可能需要注射少量。

成绩单

低碳水化合物零食是糖尿病患者经常寻求的,他们需要一些能量,但没有碳水化合物冲击。以下是一些简单的想法:

  • 这可能是最健康的选择,生蔬菜是一种简单的零食,通常会很饱。像胡萝卜、芹菜和胡椒等松脆的蔬菜都是不错的选择。
  • 坚果是一种很受糖尿病患者欢迎的零食,可以提供很好的能量。无盐坚果是最好的,以确保推荐的每日盐摄入量不超过。
  • 几条削减的奇克,火鸡,火腿或煮鸡蛋可以做一个好吃的小吃。蛋白质分解为比碳水化合物慢的能量慢,因此提供比碳酸的食物更持久的能量。
  • 奶酪主要以脂肪为基础,对血糖水平的影响很小,是一种很好的低碳水化合物零食。
  • 低碳水化合物是另一种不错的零食选择。当然,它们可以和饼干一起吃,或者为了减少碳水化合物,可以和芹菜等蔬菜一起吃。一些最喜欢的选择是酸奶黄瓜,以牛油果为基础的鹰嘴豆泥和白干酪配萝卜和莳萝。

奶酪泡

白软干酪蘸着萝卜和小茴香是一种不错的零食。搭配生蔬菜或低碳水化合物饼干。

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