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低碳水化合物午餐思想

低碳水化合物午餐思想

低碳水化合物午餐思想快速,健康,易于在办公室或家庭准备。让你的午餐令人扰乱你的午餐血糖控制

虽然不是糖尿病的每个人都选择遵循低碳水化合物饮食,并且存在各种饮食选择,毫无疑问限制碳水化合物帮助很多患有糖尿病的人来控制他们的血糖。

以下低碳水化合物的想法是您可以吃午饭吃的一些食物。

金枪鱼和海鲜

金枪鱼做出美妙,廉价,健康的低碳水化合物午餐。

有多种方式使金枪鱼更美味,例如添加特级初榨油,醋,雀跃或香料。

其他海鲜,如虾和鲑鱼真的增加了多样性对您的饮食

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切片的熟食肉类,如Chicke,土耳其和烤牛肉是低碳水化合物,真的很好吃。

在新鲜的切片奶酪周围包装肉,添加在梅奥或芥末,创造一个真正美味的低碳水化合物午餐时间小吃橄榄的理想选择。

此外,芝士汉堡,汉堡包和鸡汉堡均可作为低碳水化合物午餐的一部分被吃掉。但是,始终务必去除面包或面包以使其低碳水化合物。

成绩单

低碳水化合物饮食是帮助保持糖尿病,特别是2型糖尿病的有效方式。我们提供一些低碳水化合物午餐思想,可在家里或上班。

金枪鱼和海鲜,如虾,为良好的沙拉制作。我们建议您制作自己的沙拉,这样您就可以确保它只包含健康的成分。Sweetcorn,莴苣,甘露酱豆和春天通常包括在金枪鱼沙拉中。

莴苣,番茄,黄瓜和鳄梨为虾沙拉制造良好的成分。蛋黄酱或天然酸奶可用于结合沙拉。

汤往往非常适合填补你,并且很容易制作一个可以持续2到3天的汤。许多商店买的汤往往使用面粉或土豆加厚它们。如果您自己的汤,可以选择您包含多少碳水化合物。有数百种汤可以制作,番茄,蘑菇,奇观,西兰花和斯蒂尔顿。尝试不同的汤,看看您的味蕾和糖水平最适合它。

低碳水化合物肉类午餐,正在填补并通过午后逐渐提供能量比高碳水化合物午餐。

这对2型糖尿病的人来说是有用的,使您的胰腺有机会保持糖水平。切片肉可以用作面包包装的替代品。

鸡肉和土耳其是流行的选择,并为新鲜蔬菜提供良好的简单工作场所午餐。我们建议购买新鲜的肉类,在尽可能保持加工的肉类,这是一个休息的肉类。

鸡蛋是获得蛋白质能量的另一种好方法。煎蛋卷和炒鸡蛋可以非常多样化。煮熟的鸡蛋是沙拉的有用成分。

蔬菜沙拉可以冷或热。愉快的低碳水化合物冷沙拉是希腊沙拉配橄榄和羊乳酪奶酪。温暖的沙拉对冬天非常好。番茄,蘑菇,芦笋和茄子是温暖沙拉的有用成分。

蔬菜和沙拉

辣椒,芹菜,黄瓜,西兰花和胡萝卜等蔬菜可以与一个(低碳水化合物)相结合,蘸酱令人难以置信的奖励零食。

虽然沙拉可能会觉得真的很无聊,但在低碳水化合物的饮食中,可以在蔬菜中掌握你的心情以及智乐科,牛排或火腿等肉类中添加。

橄榄和奶酪,带刺山柑,油和醋真的有所作为。

向你的沙拉中加入煮熟的鸡蛋是一种巨大的低碳水化合物,用面包造成酱汁。

你可以做菜以多种方式甚至吃它们作为零食,让你的想象力奔动。

低碳水化合物汤

许多汤配方是低碳水化合物的午餐时间零食,并且在需要吃饭时迅速轻松地准备。

低碳水化合物午餐的顶尖尖端

除了除食物本身之外,还有其他方式可以加入午餐。

剩菜

当你吃新鲜时,剩菜就会产生真正的差异。你烹饪的很多食物会在第二天味道更好。

将美味的待遇带入您的办公室是一个赢得与同事赢得青睐的肯定方式,避免匆忙,快餐午餐。

种类

品种是关键 - 尝试常规食谱组合,避免与低碳水化合物午餐无聊。

做一些互联网研究,有很多欧宝是什么app低碳水化合物午餐时间食谱在那里。

喝水

喝大量的水,保持健康。水有助于排出你的毒素系统,所以经常喝酒来冲洗自己。

混合!

走出去,混合起来。在同一个地点(在你的桌子上)吃的食物可能是一个匆忙的工作,开始感到陈旧。出去更多,找到美丽的食物,享受任何美好的天气。

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