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水果和糖尿病 - 我可以吃水果吗?

和蔬菜一样,水果是最健康的食物组合之一,它含有维生素C,有助于保持我们细胞的健康。

糖尿病患者可以吃水果吗?

糖尿病患者可以吃水果。然而,水果的糖分很高,所以要记住这一点,防止血糖水平上升得太高

每日推荐的水果

卫生署建议我们每天最少食用五份水果或蔬菜。美国糖尿病协会建议,如果你患有糖尿病,水果是一个不错的选择有一个甜点

对糖尿病的影响

水果天生就含糖量很高,水果通常比非淀粉类蔬菜含有更多的碳水化合物。有些水果比其他水果含糖更多。

例如,香蕉和橙子是含糖较多的水果,而浆果是含糖较少的水果。

因此,你可能会发现,你需要根据你的血糖水平选择少量的某些水果

果汁和冰沙通常含有大量的水果糖,所以锻炼时要注意你喝多少果汁。

水果的健康益处

水果可以为我们提供纤维、矿物质和维生素,而且它们的维生素C含量特别高。

维生素C对防止细胞受损很重要。纤维有助于消化,有助于减肥胆固醇水平

和蔬菜一样,不同的水果有不同的特点。

例如,葡萄柚含有大量的维生素a和钾,而浆果是维生素K和锰的良好来源。

美国疾病控制和预防中心指出,食用推荐量的水果和蔬菜可能会降低患慢性疾病和癌症的欧宝体育靠谱吗可能性。

碳水化合物中哪种水果最低?

一个经常被问到的问题是,哪种水果的碳水化合物/糖含量最低:

哪些水果具有最低的碳粉糖含量

水果对健康的危害

虽然水果被认为是非常健康的食物,但研究表明,果汁中相对较高的含糖量与结肠直肠癌的发病率较高有关。欧宝是什么app西澳大利亚医学研究所在一项研究中发现,喝果汁的人患糖尿病的几率增加欧宝是什么app结肠直肠癌

癌症研究机构对欧宝是什么app这项研究的回应是:“这不是一项大型研究,它也没有给我们关于不同的水果和蔬菜是否会影响肠道某些部位患癌症的风险的明确答案。”

碳水化合物的干果较高,而不是未润肤的水果,也可以用硫酸盐保存非有机干果。食物中的硫酸盐可能与哮喘人士的症状联系起来。亚硫酸盐可能出现在食品标签上作为“二氧化硫”或含有“亚硫酸盐”或“亚硫酸盐”的成分。

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