食物

水果与糖尿病——我可以吃水果吗?

和蔬菜一样,水果是最健康的食物之一,它含有维生素C的重要来源,有助于保持细胞健康。

糖尿病患者可以吃水果吗?

糖尿病患者可以吃水果。然而,水果的含糖量很高,所以记住这一点,以防止血糖水平上升过高

每日推荐水果

卫生部建议我们每天至少食用5份水果或蔬菜。美国糖尿病协会建议,如果你是糖尿病患者,水果是一个很好的选择有一个甜点

对糖尿病的影响

水果本身含糖量很高,水果通常比非淀粉类蔬菜含有更多的碳水化合物。有些水果比其他水果含糖量高。

例如,香蕉和橙子是含糖较多的水果,而浆果是含糖较少的水果。

因此,你可能会发现,根据你的血糖水平,你需要选择少量的水果

果汁和冰沙通常含有大量的水果糖,所以要注意摄入多少果汁。

水果的健康益处

水果有助于为我们提供纤维、矿物质和维生素,而且它们的维生素C供应量特别高。

维生素C对防止我们的细胞受损很重要。纤维有助于消化,并有助于减少胆固醇水平

与蔬菜一样,不同的水果有不同的特性。

例如,葡萄柚含有大量的维生素a和钾,而浆果是维生素K和锰的良好来源。

美国疾病控制和预防中心指出,食用推荐量的水果和蔬菜可能会降低患慢性疾病和癌症的欧宝体育靠谱吗几率。

哪些水果的碳水化合物含量最低?

经常被问到的一个问题是,哪些水果的碳水化合物/糖含量最低:

哪些水果的碳水化合物/糖含量最低

水果对健康的危害

虽然水果被认为是一种非常健康的食物,但研究表明,果汁中相对较高的糖含量与结直肠癌的发病率较高有关。西澳大利亚医学研究所在一项研究中发现,那些喝果汁的人患糖尿病的几率增加了欧宝是什么app大肠癌

癌症研究中心回欧宝是什么app应称:“这并不是一项大型研究,对于不同的水果和蔬菜是否会影响肠道部分癌症的风险,它并没有给我们明确的答案。”

干果的碳水化合物含量高于未干果,非有机干果也可以用亚硫酸盐保存。食物中的亚硫酸盐可能与哮喘患者的症状有关。亚硫酸盐可能以“二氧化硫”或含有“亚硫酸盐”或“亚硫酸盐”字样的成分出现在食品标签上。