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水果与糖尿病——我可以吃水果吗?

和蔬菜一样,水果是最健康的食物组合之一,它含有维生素C,有助于保持我们细胞的健康。

糖尿病患者可以吃水果吗?

糖尿病患者可以吃水果。然而,水果的糖分很高,所以要记住这一点,防止血糖水平上升得太高

水果的日常建议

健康部建议我们每天消耗至少5份水果或蔬菜。美国糖尿病协会建议如果你是一个好的选择有一个甜点

对糖尿病的影响

水果天生就含糖量很高,水果通常比非淀粉类蔬菜含有更多的碳水化合物。有些水果比其他水果含糖更多。

例如,香蕉和橙子是含糖较多的水果,而浆果是含糖较少的水果。

因此,您可能会发现您需要根据血糖水平选择某些果实的较小部分

果汁和冰沙通常含有大量的果糖,因此可以用你消耗多少果汁小心。

水果的健康益处

水果有助于为我们提供纤维,矿物质和维生素,它们在维生素C的供应中特别高。

维生素C对于预防我们的细胞受损很重要。纤维有助于消化,并与帮助减少相关联胆固醇水平

与蔬菜一样,不同的水果具有不同的特点。

例如,葡萄柚含有大量的维生素a和钾,而浆果是维生素K和锰的良好来源。

美国疾病控制和预防中心指出,食用推荐量的水果和蔬菜可能会降低患慢性疾病和癌症的欧宝体育靠谱吗可能性。

哪些水果的碳水化合物含量最低?

经常要求的问题是哪种水果具有最低的碳水化合物/糖含量:

哪些水果的碳水化合物/糖含量最低

水果对健康的危害

虽然果实被认为是一种非常健康的食物,但果汁的相对高的糖含量已通过较高的结肠直肠癌发生联系。欧宝是什么app澳大利亚西部医学研究所发现,在一项研究中发现,那些喝果汁的人有所增加欧宝是什么app结直肠癌

癌症研究机构对欧宝是什么app这项研究的回应是:“这不是一项大型研究,它也没有给我们关于不同的水果和蔬菜是否会影响肠道某些部位患癌症的风险的明确答案。”

干果比未干的水果含有更高的碳水化合物,非有机干果也可以用亚硫酸盐来保存。食物中的亚硫酸盐可能与引起哮喘患者症状有关。亚硫酸盐可能在食品标签上以“二氧化硫”或含有“亚硫酸盐”或“亚硫酸盐”字样的成分出现。

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