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鸡蛋,豆类和脉冲

鸡蛋,豆类和脉冲

鸡蛋,豆类和脉冲食物组包括扁豆,豌豆,鹰嘴豆和牛群。豆类和脉冲是素食主义者和素食主义者之间的热门选择,因为它们提供了非动物蛋白质来源

大豆是一种多功能的蛋白质来源,发现在未精确的状态下是健康的,但是在处理,集中形式中使用时,研究已经提出了关于他们的健康状况的问题。欧宝是什么app

推荐摄入鸡蛋,豆类和脉冲

鸡蛋,豆类和脉冲计数为高蛋白质食物。美国糖尿病协会建议在高蛋白质食物的主要膳食中致力于您的一季度。

其他高蛋白质食物的来源包括肉类和

对健康的益处

鸡蛋,豆类和脉冲是良好的蛋白质。鸡蛋包括良好的胆碱来源,这对细胞膜和胆碱有助于大脑和胆碱神经系统

豆类和脉冲是良好的铁源,也提供纤维来帮助消化。除了胆碱之外,鸡蛋还包括维生素D,A和B2。

豆类和脉冲可以包括在每天的推荐5或更多部分的水果和蔬菜中。

三个堆汤匙或更多的豆类或脉冲都是一部分。

大豆和2型糖尿病

欧宝是什么app研究表明大豆消费可能有助于提高胰岛素敏感性和减少发病率2型糖尿病

黑色的obb体育传统上是在亚洲使用,以对抗2型糖尿病。

然而,营养学家在整个食物形式中患大豆和加工食品中的分离的大豆蛋白质之间进行区分。

健康风险

鸡蛋的主要危险来自于吃生或未煮熟的鸡蛋。沙门氏菌是一种危险的细菌形式,如果细菌不会被热量杀死,可能会引起严重疾病。

NHS建议人们煮鸡蛋,直到轭是坚实的尽量减少健康风险,并谨慎对原始鸡蛋制成的任何产品。

鸡蛋可以在壳体上携带细菌,以便在处理和储存鸡蛋时注意。处理贝壳后洗手并将鸡蛋与其他食物直接接触。

豆类的主要健康风险与肾豆类有关,含有称为凝集素的糖结合蛋白,如果它们没有适当煮熟,可以导致胃肠问题。

然而,通常预先烹制罐装的芸豆,不应该对胃问题带来风险。

良好的蛋白质来源

大豆提供良好的蛋白质来源,并且通常用作加工食品中的粘合剂,包括香肠卷和鸡块。

如上所述,已发现大豆在整个食物中具有健康益处,然而,在加工食品中越来越多地使用,这些食品吸引了负压覆盖。

大豆标签

贴有食物由于具有纹理的植物蛋白可能含有与身体难以吸收食物的矿物的含有孤立的大豆蛋白,因此与喂养牛奶的婴儿的健康疾病联系在内的健康障碍,包括乳牛奶。

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