食物

糖尿病早餐思想

据说早餐是一天中最重要的一餐。

对于患有糖尿病的人,早上通常是最高的一天的时间血糖水平因此,一个好的早餐选择将有助于提高你的控制能力。

虽然将早餐列表放在一起,我们发现一些远远谷物远离早餐的理想选择 - 含有高水平的糖(有一些谷物巧克力)和其他一些不太健康的添加剂。

我们为你准备了一些简单健康的早餐建议。

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希腊酸奶和奶酪

希腊酸奶和白干酪是不错的早餐选择。

通过添加以下任一项方式,快速放在一起,易于定制到您自己的欲望:

  • 坚果 - 始终是能源的良好来源和低碳水化合物
  • 含纤维素的燕麦或麦麸(全谷类
  • 浆果是一个很受欢迎的选择
  • 水果 - 哈密瓜被列为一个好伴奏

冰沙

一个非常简单的想法,把一些食物混合在一起,放在搅拌机里喝。

有些混合物比其他的效果更好,找出哪种有效是很有趣的。

对于专用,制作冰沙可以是一个艺术形式,以获得正确的颜色和一致性。

对于我们这些糖尿病患者,我们还需要考虑碳水化合物含量满足我们自己的要求。

而不是建议一个冰沙,这里有一些成分想法让你开始为自己的冰沙开始 - 他们是咸味还是果味:

  • 黄瓜
  • 萝卜
  • 鳄梨 - 帮助让你的冰沙奶油
  • 浆果
  • 柑橘类水果——橘子、菠萝、酸橙等
  • 香蕉 - 也有助于制作奶油奶油
  • 腰果
  • 酸奶
  • 干酪
  • 奶油
  • 椰奶

如果你击中了一个梦幻般的冰沙混合物,分享您的查找糖尿病食品论坛

成绩单

吃一顿有利于血糖的早餐,让你的一天有个好的开始。以下这些简单的方法都是糖尿病患者常用的选择。

天然的或希腊酸奶可以做一顿美味的早餐。与坚果、燕麦片、浆果或其他你选择的水果一起享用。

鸡蛋是一个常见的最爱,让早晨血糖水平低。让你的鸡蛋煮沸,炒或享受各种蔬菜的煎蛋卷。

Porridge是糖尿病患者的另一个流行选择。我们知道有些患有糖尿病的人可以比其他人更好地处理粥,所以我们使用血液测试的建议检查Porridge如何影响您。

早餐谷物往往是碳水化合物重,这意味着甚至胰岛素的人们甚至可能难以保持良好的糖水平。然而,Weetabix,Oatabix和切碎的小麦具有相当大量的纤维,因此是一些可用的一些血糖友好谷物。

如果你需要快速的早餐,冰沙是一个不错的选择。冰沙可以是咸味的或水果为主。

水果冰沙可以是相当甜的,所以你可能希望这些酸奶或奶油为基础,以减少碳水化合物的含量。

通过在进食和测试之前测试2小时和4小时后,您可以看出您的选择是否显着推动血糖。测试可能有助于为您选择正确的早餐麦片。

炒鸡蛋和煎蛋卷

一顿美味的早餐,用于保持胰岛素需求量低,另一种选择通过添加以下任何一种来说,让您的想象力更好:

  • 蘑菇
  • 番茄
  • 辣椒
  • 新鲜的菠菜
  • 奶酪
  • 例如,如果遵循的话,将使用培根/火腿 - 肉杜曼饮食

稀饭

我们中的一些人可以很好地处理粥,而对于其他人来说,它可以发送血糖飙升

如果你的手下能愉快地喝粥,那么这将是一个令人满意的选择。

Weetabix,oatibix,碎小麦

对于那些可以处理更多碳水化合物的人而不是我们其他人,Weetabix,Oatibix和切碎的小麦可以做出良好的选择。

纤维高,糖相对较低(用于谷物),超市中可用的更自然的谷物选择之一。

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