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糖尿病食物金字塔

糖尿病食物金字塔

虽然糖尿病饮食建议在英国有所不同,但是美国糖尿病协会专注于称为糖尿病食物金字塔的东西。

ADA糖尿病食物金字塔显然是群体群体和蛋白质的食物糖类内容。

然后,他们建议哪些食物专注于哪些浓度,最常规食用的食物形成金字塔的宽碱以及应当不太经常形成到顶部的食物。

根据ADA网站,应由糖尿病的人们食用每天下列份额。

  • 谷物和淀粉- 每天RDA 6到11份。包括面包,谷物,米饭和意大利面。
  • 蔬菜- 每天RDA 3至5份。包括菠菜,菊苣,酢浆草,瑞士甜菜甘蓝,白菜,白菜,Bok Choy,布鲁塞尔豆芽,花椰菜,羽衣甘蓝,胡萝卜,西红柿,黄瓜和生菜。
  • 水果- 每天RDA 2至4份。包括黑莓,哈密瓜,草莓,橘子,苹果,香蕉,桃子,梨,杏和葡萄。
  • 牛奶- RDA每天2至3份。低或非脂肪牛奶或乳品替代品。
  • 肉类和肉类替代品- 每天4至6盎司,含餐。肉类替代品包括Tofun,鸡蛋,干豆,奶酪,奶酪和坚果黄油。
  • 脂肪,糖果和酒精- 罕见/从不/特别零食 - 土豆芯片,糖果,饼干,蛋糕,饼干和油炸食品属于这一组。
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