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糖尿病和排灯节

糖尿病和排灯节

排灯节是印度节,被称为灯节的灯节,享受Laddoo,Barfi和Halwa等甜食;又可以影响血糖水平。

排灯节是所有节日中最受欢迎的南亚它特别受孩子们的欢迎,因为里面有灯光、烟火和糖果。

庆祝食品可以为此提供挑战血糖控制因此,计划如何在庆祝活动中控制碳水化合物的摄入,并定期检测血糖水平,都是值得的。

排灯节是什么时候?

排灯节是一节5天的节日,始于阿什文的印度多夜黑暗的两夜的月刊。

在西历中,排灯节将在以下日期举行:

  • 2013年11月3日星期日
  • 2014年10月23日星期四
  • 2015年11月11日星期三
  • 2016年10月30日星期日

排灯节庆祝活动

排灯节通常用烟花来庆祝。蜡烛和精致的灯装饰着房屋和街道。女性通常会穿颜色鲜艳的衣服,佩戴首饰,并涂上指甲花纹身也可以穿

在排灯节,人们交换礼物,传统上是交换甜食。

庆祝排灯节的饮食技巧

排灯节期间的食物传统上是甜的。糖和酥油存在于许多食物中,这意味着它们通常是高热量的,而糖会迅速提高血糖水平

运动控制部分

有些人比其他人做得更好。如果你有足够的意志力,吃少量的甜食会让你在不影响血糖水平的情况下品尝到排灯节的美味。

一半甚至四分之一大小部分甜食会让你享受到更多种类的糖果。记录下你所拥有的,因为你很容易就会忘记。

自己做糖果

如果你自己做甜食,你就能更好地控制食物中糖、碳水化合物和卡路里的含量。如果你需要注意卡路里的摄入,油炸食品要少用油,多用一些健康的油,如橄榄油和鳄梨油。

如果你的血糖水平有过高的风险,请阅读我们的指南糖尿病友好烘焙

包括最健康的食物

非淀粉类蔬菜可以说是对我们来说最健康的食物。它们能填饱肚子,热量低,对血糖水平影响不大,而且营养丰富。

建议包括在内非淀粉蔬菜在排灯节期间的饮食中。

找到锻炼的空间

锻炼有助于控制血糖水平,跳舞是将锻炼融入排灯节的一种有趣的方式。如果你不太会跳舞,那就在一天的早些时候找个时间跳舞锻炼,比如慢跑,举重训练还是轻快走路。

血糖测试

如果你吃了平时不吃的食物,重要的是要检测你的血糖水平,看看它们的反应如何。

如果你的水平开始过高,最好减少碳水化合物含量高的食物直到你的血糖水平再次稳定下来。

如果你服用胰岛素,你的血糖水平可能会很低,也可能很高,了解高血糖和低血糖的症状很重要。如果你觉得你的血糖水平过高或过低,血糖测试将能够确定,并让你采取适当的行动。

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