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糖尿病和排灯节

糖尿病和排灯节

排灯节是印度的节日,被称为灯的节日,庆祝糖果如laddoo, barfi和halwa;这反过来会影响血糖水平。

排灯节是所有节日中最受欢迎的南亚因为灯会、烟花和糖果,所以特别受孩子们的欢迎。

庆祝食物可以提供挑战血糖控制因此,计划如何通过庆祝活动管理碳水化合物的摄入,并定期检测血糖水平是值得的。

排灯节是什么时候?

排灯节是一个为期5天的节日,从印度的阿什温月黑暗的两周的阴历13日开始。

在西历中,排灯节将在以下日期进行:

  • 2013年11月3日星期日
  • 2014年10月23日星期四
  • 2015年11月11日星期三
  • 2016年10月30日星期日

排灯节庆祝活动

排灯节通常用烟花来庆祝。蜡烛和精致的灯装饰着房屋和街道。女性通常会穿颜色鲜艳的衣服,佩戴珠宝和指甲花纹身也可以磨损

在排灯节互赠礼物,传统上互赠的是甜食。

庆祝排灯节的饮食小贴士

排灯节的食物传统上是甜的。糖和酥油存在于许多食物中,这意味着它们通常是高热量的,糖会迅速提高血糖水平

运动控制部分

我们中的一些人可以比其他人更好。如果你有足够的力量,那么少量的甜食将让您在没有血糖水平的情况下获得Diwali的良好品味。

减半甚至花四分之一大小甜食的分量可以让你享受到更多种类的糖果。记录下你所拥有的,因为很容易就会忘记。

让自己的糖果

如果你自己制作甜食,你就能更好地控制食物中糖分、碳水化合物和卡路里的含量。如果你需要注意你的卡路里摄入量,任何油炸食品都要少用油,使用更健康的油,如橄榄油和鳄梨油。

如果你的血糖水平有过高的风险,请阅读我们的指南糖尿病友好烘焙

包括最健康的食物

非淀粉类蔬菜可以说是我们所能得到的最健康的食物。它们能填饱肚子,热量低,对血糖水平几乎没有影响,而且富含营养。

建议包括非淀粉类蔬菜在排灯节的饮食中。

找锻炼空间

锻炼对于帮助控制血糖水平,跳舞可以是融入排灯节的有趣方式。如果你不是那么多舞者,那么在一天的早期找到一些时间来获得一些时间锻炼,如慢跑,重量训练或者快步走。

血糖测试

如果你吃了平时不会吃的食物,测试你的血糖水平,看看它们的反应如何是很重要的。

如果您的水平开始过高,则更好地减少高碳水化合物的食物直到你的糖水平再次安定下来。

如果你服用胰岛素,你的血糖水平会有低有高,重要的是要注意高血糖和低血糖水平的症状。如果你觉得你的血糖水平过高或过低,血糖测试将能够确认并允许你采取适当的行动。

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