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糖尿病与体重管理

糖尿病与体重管理

饮食健康和保持稳定的体重对糖尿病患者尤为重要,所以我们认为,对体重管理的更多了解早就该来了。降低腰围将有助于改善你的血糖控制和减少糖尿病并发症的风险。

糖尿病社区最近呼吁创建一个减肥论坛,但作为一个糖尿病患者,你如何管理你的体重呢?

达到健康的体重看起来可能是一个严峻的挑战,但它可以认真提升你的长期健康。除了自尊和更大的生活质量,减肥有助于您感到适应健康。

减肥的方法多种多样,每个人的减肥经历也不尽相同。

我需要减肥吗?

腰围可以通过以下准则来告诉您是否需要减肥:

腰围测量

  • 白人和黑人男子应低于94厘米(37英寸)
  • 亚洲男性应低于90厘米(35英寸)
  • 白人、黑人和亚洲女性应该在80cm以下

体重指数确定与高度相关的重量。要了解有关您的BMI的更多信息,请查看我们的体重指数计算器。如果您对您的BMI混淆,请与您的医疗保健团队讨论。

我怎么减肥?

动机是减肥的关键。写下你想要减肥的原因。

盯着时间和预算方面的挑战,直面它们,并围绕它们展开工作。

如果你需要帮助减肥,你的糖尿病护士,全科医生或营养师应该在你身边,告诉你和帮助你。

让自己明确漫长而短期的目标,以实现减肥。把它写下来,坚持下去。希望通过阅读下面的论坛视角和线程,那些觉得他们需要减肥的人可以找到鼓励和支持。

社区对减肥是怎么说的

  • 费格斯: I couldn’t have done what you have done, cutting out all the main carbohydrates almost completely I would have found impossible to do for life but luckily for men, by testing before and after every meal I was able to slowly cut back and adjust the amount of carbs in every meal. So I can still enjoy small amounts of bread, rice and potatoes every day. As I have posted before I have lost a little over 4 stones and managed to come off the insulin treatment I was put on at diagnosis just by eating less food and making GI choices whereever possible.
  • 费格斯:当我被诊断为T2时,几年前我立即停止所有糖,糖果,含糖的泥浆,原则上它比减少更容易停止。
  • 费格斯:部分控制。您可能会认为您的零件是“健康”,因此每周一次权衡一切,以便您在视觉上了解30GM部分(或您瞄准的任何部分)。每月左右,我们的眼睛都会再次欺骗我们!
  • 费格斯:你很高兴让我们阅读标签我认为我可能会被超级市场禁止用于评论我的丈夫(相当大声)你见过什么!
  • 费格斯当你在减肥的同时,身体的脂肪也在减少,你体内的毒素也在减少(毒素储存在脂肪中),所以你可能会有点沮丧。不过,它确实通过了。
最重要的