饮食

区域饮食

区域饮食

糖尿病和区域饮食是最近的流行语。

尽管有批评者,但Zone Diet因其活跃的节食者社区而闻名,包括糖尿病患者和非糖尿病患者。

谁开始的区域饮食?

区域饮食是由Barry Sears博士创作的,他们设计了区域饮食来帮助人们心血管疾病还有糖尿病患者。

基本原则是健康和体重问题是由于细胞水平的炎症。

西尔斯声称,这可以归因于多种因素,包括我们的饮食。

区域饮食是如何起作用的?

区域饮食有五个关键组成部分。

盘子分为几个区域:瘦肉蛋白占你饮食的33%,其余部分由精选的水果和蔬菜组成。

精益蛋白质包括鱼、去皮鸡、豆腐和蛋白。

我可以在区域饮食中吃谷物吗?

虽然这种饮食不排除谷物,但它们有限,碳水化合物的主要来源来自水果和蔬菜。

每餐加入Monounsaturated Fat,如橄榄油,坚果和鳄梨。

区域饮食还有哪些其他元素?

区域饮食还包括欧米茄3补充剂,以增加饮食的健康效果。多酚类物质补充也推荐,设计用于降低身体炎症的植物化学物质。

我必须在饮食中锻炼吗?

西尔斯博士建议区域饮食的参与者参与其中适度的运动每周3-5次。

区域饮食的目的是什么?

区域饮食的全部目标是降低炎症水平,这可能导致糖尿病和心血管疾病。

根据发起人和许多参与者,饮食与中等运动相结合,可以引起自然和可持续的减肥。

区域饮食是否适合糖尿病?

胰岛素抵抗是糖尿病的主要原因2型糖尿病,可能导致身体发炎。区域饮食试图调节导致体重增加的激素系统。

那么,为什么区域饮食受到批评呢?

批评者声称,分区饮食背后没有科学证据,过分强调了减轻炎症的有益作用。

然而,由于区域饮食支持瘦肉蛋白和健康的水果和蔬菜的消费,它受到了好评。其他人则警告说区域饮食太贵了。

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