饮食

膳食替代计划

代餐产品非常受那些想快速减肥的人的欢迎。

这些产品在很多品牌下都是营养完全的低卡路里替代品,可以替代一个人每天的一餐或多餐。

什么是膳食更换?

代餐(MR)是一种低热量的饮料(奶昔)或巧克力棒,其中含有蛋白质碳水化合物胖的,富含维生素和矿物质。奶昔可以是预先制作好的,也可以是粉状的,有多种口味。

MR产品是专门为促进减肥而配制的并协助体重管理,虽然有些人也旨在帮助提高力量和活力。

这些产品的营养成分在不同品牌之间可能略有不同。

最初的选择是非常低的卡路里含量(300-400千卡/天),但最近的证据发现,800-1800千卡/天的卡路里限制提供相同的减肥效果(saris 2001),因此,不推荐非常低的卡路里饮食

目前的MR饮料是低卡路里能量成分(Heymsfield 2010)。

他们用什么?

MR产品的主要用途是帮助人们减肥(Heymsfield 2010),这需要负能量平衡(Heymsfield 2010)。

使用MR作为唯一的营养来源或部分的营养来源可以帮助实现热量不足,因此减肥是可能的(Heymsfield 2010)。事实上,一些健康组织,如美国饮食协会指出,使用MR可能是一个适当的减肥策略对某些个人(美国饮食协会,2009年)。

为什么糖尿病患者需要减肥?

减肥是患有2种糖尿病的人的主要医疗目标。

2型糖尿病通常是由于过量的脂肪组织导致对胰岛素的敏感性降低。这会导致血糖控制不良,进而可能导致严重的并发症的发展,如心脏病肾脏疾病乃至截肢

通过减轻体重和脂肪组织,尤其是腹部,胰岛素敏感性将改善随着血糖控制,从而减少并发症的风险。

代餐和低热量饮食有什么区别?

MR减肥计划和减少热量饮食都能成功地降低体重和血压(Metz et al 1997)。然而,使用代餐产品的依从性有所提高(Metz等,1997年)。

部分替换餐(PMR),包括用替换餐饮料代替一天的一餐或两餐,已经被证明比减少卡路里饮食更能减肥(Heymsfield 2010)。

在一项研究中,对参与者进行了一年的随访,发现与过度肥胖相关的风险因素(如心血管疾病)同样减少,但PMR组的依从性更高(Heymsfield 2010)。

一个主要的,正在进行的主要糖尿病研究(展望未来,糖尿病健康的行动)ar 欧宝运动和药物。

经过一年的随访,PMR组的依从性更大,4年后,PMR组的体重减轻为4.6%,而对照组为1.1% (Pi-Sunyer et al 2010)。

使用代餐产品的好处/适应症是什么?

一些超重个体具有更大的肥胖风险,并且难以减轻体重;因此,卡路里控制的MR程序可能对它们有益(Heymsfield 2010)。

以及方便和有效的减肥工具,MIS产品也:

  • 减少在白天考虑食物或“吃什么”的需要
    个人发现MR饮食是更可取的,因为涉及到的与食物相关的决策减少和热量密集的食物减少(Craig 2013)。
  • 不需要控制份量和计算卡路里
    磁共振产品是预先测量的,热量控制的形式,因此带走部分控制需求它们简单方便的准备,不需要准备或清理。重复使用可能有助于感觉特异性饱腹感,进一步增强体重减轻(克雷格2013)。

个人2型糖尿病可能是因为减肥困难增加了糖尿病药物这可以促进体重增加。胰岛素特异性与过量的体重增加以及磺酰脲,龙碱基和噻唑烷二酮(Hamdy和Zwiefelhofer 2010)有关。

有哪些膳食更换产品?

探索最畅销的3种代餐产品。在使用任何这些代餐产品之前,你必须咨询你的医生。

Almased是一种低热量,高蛋白的膳食替代奶昔,旨在促进安全和有效的减肥和协助体重维持。

由于它的糖尿病的人们也已被证明对患有糖尿病的人有益对血糖的影响和胰岛素水平。

Almased是什么?

almase是一种膳食补充剂,使用临床测试的配方完全基于天然成分,包括纯大豆蛋白,益生菌酸奶和原蜂蜜。

Almased可以由非节食者使用,以帮助提高代谢和能量水平,或者优质蛋白质补充剂对于寻求的人提高他们的力量和瘦肌肉质量然而,为了减肥,建议将其作为结构化饮食计划的一部分(见下文)。

艾美饮食涉及什么?

两周的almase饮食从每天3份50克almase奶昔,蔬菜汤和2到3升液体开始。这被称为起始阶段,被设计为复位和优化身体的新陈代谢为了加快脂肪燃烧过程。

下一个阶段(减少阶段)包括每日饮食两杯almasing奶昔和一顿低碳水化合物的主餐,从almasing的食谱列表中选择,开始减肥。接下来是稳定阶段,包括每天一杯奶昔和两顿均衡的膳食帮助稳定新陈代谢和保持体重。

在第四阶段和最后阶段(生活阶段),您每天返回三顿常规餐,加上一个阿尔多利摇动以保持新陈代谢活跃。虽然推荐饮食作为为期14天的计划,但有一定程度的灵活性,因为可以延长减少和稳定阶段以获得更大的结果。

optifast.是一个完整的膳食替代减肥工具,旨在帮助人们安全地减少他们的体重,并保持其健康水平。

代餐食品有即食奶昔,奶昔混合,汤或食物棒。

Optifast的每一款产品都是低热量,富含基本营养素,并旨在作为医学监测的重量管理计划的一部分。

什么是Optifast项目?

Optifast计划是一个26周的饮食计划,利用膳食替代帮助超重(高BMI)的人实现他们的减肥目标。

像大多数餐更换计划, Optifast项目从最大化使用膳食替代产品开始,然后逐渐过渡到自己准备的“日常”均衡膳食。

该计划声称帮助人们失去平均50多磅,并帮助用户在长期内保持这种体重减轻,这些饮食变化与综合患者教育和支持相结合,包括:

  • 医务监督
  • 生活方式习惯教育营养锻炼
  • 个人及团体辅导

快速纤细可能是最知名的代餐奶昔和巧克力棒品牌。Slim Fast还生产零食、包装餐和其他膳食补充食物

在快速瘦身的标签下,有很多产品可供选择,这些产品既可以根据自己的需要代替日常饮食,也可以作为快速瘦身食谱的一部分。

或者,您可以使用它们来创建自己的个性化饮食计划为减肥。

苗条快速饮食计划涉及什么?

Slim快速饮食是一种广泛使用的低热量饮食计划,涉及使用膳食更换奶昔的目的减肥和体重管理

苗条的快速饮食专为谁超重或肥胖的人而设计(那些体重指数25及以上).

饮食声称通过将每日卡路里的摄入量限制为大约1400卡路里的女性和1600卡路里的男性来帮助人们每周减掉1-2磅。

“快速瘦身”计划包括:

  • 每天三个95卡路里苗条快餐
  • 两杯230卡路里的代餐奶昔或210卡路里的快速苗条系列巧克力棒
  • 一个健康,平衡的500卡路里(800卡路里为男士)餐点从苗条的清单中选择食谱

该食谱没有具体的时间,这意味着你想吃多久就吃多久。

一旦您符合减肥目标,每日常规发生变化为一天的一餐更换,两份健康的膳食和最多两份低脂肪零食。

代餐产品有哪些副作用/禁忌症?

有几个问题和限制,已提出的膳食替代饮食计划。

糖含量高

关于糖尿病,由于MR产品的糖含量和血糖负荷导致血糖(血糖)控制有一些担忧。但是没有发现这一点。

减肥研究证明每天摄入500kcal缺陷比较含糖,蔗糖和果糖的纤细,蔗糖和果糖与无糖品种相比。它发现对血糖控制没有不利影响,并且减肥葡萄糖组之间没有显着差异,胰岛素,HBA1C和脂质水平(YIP等人2001)。

饮食习惯不佳

有些人担心MR节食可能会促进狂犬病等饮食行为虽然有一些证据表明这可能发生这种情况,但在其他体重减轻计划中也是明显的,因此在大多数人(Wadden等人2004)中也不应该是禁忌症。

经常食用MR产品可能会影响不良的饮食习惯,食用膳食替代品可能会导致营养丰富的食物摄入量减少。但是在一项比较普通食物摄入量和PMR的减肥研究中,没有发现不健康的饮食习惯,而且水果和蔬菜的摄入量增加了,尽管这是自我报告的(Ashley et al 2007)。

缺乏健康饮食教育

其他研究也表达了担忧,即使用MR不教育或支持个人关于如何吃健康,平衡的适当部分尺寸的饮食。遵守这种计划可能会限制这一教育(2013年CRAIG),一旦他们的先生计划结束,就会导致返回他们古老的不健康饮食习惯的人。

社会局限性

在一个社会局限性上有一些社会局限性,例如在餐厅无法吃(克雷格2013)。这可能是通过选择在PMR计划中进行克服并在进食时进行教育,以便在进食时进行健康选择,以营养到减肥计划(CRAIG 2013)。

可以是乏味的

遵守持续的先生计划可能会导致味道疲劳并对个体变得单调(克雷格2013)。

的不利影响

一些副作用可能会发生,特别是对于那些不能忍受的人糖酒这会导致腹胀和腹泻(克雷格2013年)。

在开始膳食替换计划之前,我该怎么办?

在开始膳食之前,您必须咨询您的GP,了解这是否适合您的合适减肥计划。

在膳食更换计划上有有限的信息有关药物 - 营养相互作用,因此建议使用医生和营养师等医疗保健专业人员进行密切监测(Heymsfield 2010)。

选择代餐产品

在决定使用何种MR产品时,您可能希望寻找专门针对糖尿病患者的产品(Fonda et al 2010)。研究发现,含有最高糖醇含量的产品被血液吸收的速度较慢,因此对血糖水平有更有利的影响(Fonda等,2010年)。

选择磁共振产品的贴士:

  • 看看你想要使用的产品的营养信息。
  • 确保标签上的营养信息与所提供的份量相符。
  • 检查卡路里含量,确保它适合减肥计划。
  • 评估饱和脂肪含量。
  • 评估钠含量;许多糖尿病患者应该限制吃盐。
  • 查看碳水化合物含量,并确保适合您的要求。

最终,您应该与您的医生交谈,使用MR产品。他们将能够更详细地与您联系以上,以及需要考虑的任何因素,例如您正在服用的药物类型和药物量。

膳食替换结论

美国饮食协会和美国糖尿病协会推荐PMR计划成功减肥(美国饮食协会2009年和美国糖尿病协会2008年)。然而,他们强调这些产品必须持续使用以维持减肥。

总而言之,代餐对某些人来说可能是一个合适的减肥选择,因为他们可以长期教育用户如何健康饮食。

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