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低碳水化合物

低碳水化合物

由于其在改善糖尿病控制,体重减轻和令人满意的饮食方面,许多患有糖尿病的糖尿病伴随着低碳水化合物饮食。

低碳水化合物饮食是灵活的,随后是具有不同类型糖尿病的人。

饮食使许多人为2型糖尿病解决他们的糖尿病,这是在没有药物的帮助下使其血糖水平变为非糖尿病系列。

1型糖尿病的人还报告了更稳定的血糖水平,使得能够更容易预测和管理。

饮食是一种健康的蔬菜和自然,真正的食物的饮食方式是饮食的一体化。

低碳水化合物指导和支持

低碳水化合物饮食论坛已被认为是为寻求较低的HBA1C水平和维持有效减肥的人提供支持和鼓励的领先资源。[127]

2015年,糖尿病.Co.uk推出了欧宝张信哲代言这使成千上万的人有2型糖尿病,以改善糖尿病对照,并降低他们对糖尿病药物的依赖。

为什么遵循低碳水化合物饮食?

糖类是在提高血糖水平方面具有最大效果的营养素,并且需要采取最多的胰岛素或由身体产生。

降低糖水平显然是糖尿病人的好处。降低胰岛素的需求也特别有用,因为降低体内的胰岛素可以降低胰岛素抗性,这有助于逆转2型糖尿病。

胰岛素也是体内脂肪储存激素,因此通过低碳水化合物饮食减少体内的胰岛素可以帮助减肥。

低碳水化合物饮食的好处

低碳水化合物饮食的益处通常包括:

  • 低温HBA1C.
  • 改善减肥
  • 发生高糖水平的可能性较少
  • 较低的风险严重的炒作
  • 一天中的更多能量
  • 对含糖和小吃食品的渴望
  • 更清晰的思维
  • 较低发展的风险健康并发症

什么是低碳水化合物?

低碳水化合物是一种灵活的饮食方式,使您能够选择一种适用于糖尿病和生活方式的碳水化合物水平的个人。

20欧宝是什么app08年的研究研究[7]使用以下括号分类为每日碳水化合物摄入量:

  • 中度碳水化合物:130至225克碳水化合物
  • 低碳水化合物:在130克的碳水化合物下
  • 非常低的碳水化合物:30克碳水化合物

一般来说,你的碳水化合物摄入量越低,你可能会减肥的可能性越大,你可能拥有的较低的糖水平。

重要的是您选择适合您的碳水化合物水平。

例如,有1型糖尿病的人不需要低重量的糖尿病可能希望瞄准低或中等的碳水化合物摄入量。

2型糖尿病或需要减肥的人可能希望瞄准非常低的碳水化合物(酮酮) 录取。

未雨绸缪

重要的是你谈论你的医生在显着降低碳水化合物摄入量之前。如果您在可能导致的药物上,这尤其重要低血糖(低血糖),例如胰岛素,磺酰脲类或龙亮植物。

碳水化合物如何影响身体?

碳水化合物,如蛋白质和脂肪,提供能量,使它们有助于燃料。

碳水化合物分解成葡萄糖,因此当碳水化合物被消耗时,根据碳水化合物的量,血糖水平的增加在更大或更小的程度上发生。

通过减少碳水化合物摄入量,您可以帮助减少膳食后血糖水平的上升。

低卡兵将如何影响我的体重?

已发现低碳水化合物饮食在辅助减肥方面取得成功。

减少碳水化合物意味着人们不需要产生或注射如此多的胰岛素。随着胰岛素有助于储存脂肪,较少循环的胰岛素可以有助于预防,减少或反向增益。

此外,通过限制碳水化合物的量,人们通常会在摄入量的摄入量的同时,因为重点侵入真正的食物,脂肪的饱和效果意味着人们不太可能零食和大吃子。

成绩单

低碳水化合物饮食一直是糖尿病的人中,因为它们是血糖友好的。低碳水化合物的碳水化合物比平均饮食较少。

没有形式的定义,但每天少于130克的碳水化合物的饮食被视为低碳水化合物。对于糖尿病的人每天少于100g碳水化合物并不罕见。

低碳水化合物饮食与2型糖尿病的人变得特别受欢迎。饮食也对1型糖尿病的人吸引了患有1型糖尿病的人,他们要么在“正常饮食”或想要收紧控制权的控制。

胰岛素的人或其他血糖降低药物,如果降低其碳水化合物摄入量,应注意,因为低血糖发生。在对您的饮食进行重大变化之前,我们将首先与您的医生发表咨询。

低碳水化合物饮食的一些好处可以包括:

  • 较低的平均血糖水平 - 特别是在饭后的期间
  • 减少“脑雾”,往往是含糖水平
  • 帮助减肥

人们还发现低碳水化合物饮食可以改善胆固醇和甘油三酯水平。

为了减少碳水化合物摄入量,您可能会削减或削减面包,意大利面,米饭,土豆等食物,当然是甜味的食物。

蔬菜应该是低碳水化合物饮食的基础 - 他们应该饮食。您可能需要加入摄入蛋白质或脂肪以补偿碳水化合物的还原。如果增加脂肪量,请确保您在坚果,鳄梨和油性鱼中发现了不饱和脂肪的良好供应。

随着饮食的任何重大变化,您可能在前2周内遇到一些效果,因为身体对变化。

这可以包括:

  • 疲劳
  • 头痛
  • 便秘或松散的粪便

如果这些效果在几周后不会消退,您可能需要进行一些更改。您可能希望咨询营养师进行建议。

低碳水化合物饮食有时被视为限制性饮食。

然而,许多人在饮食上发现了替代淀粉食品的创造性方式 - 例如使用瑞典人或胞胎而不是马铃薯,并使用花椰菜而不是米饭,从杏仁粉中制作面团。您可能会发现低碳水化合物饮食比以前的饮食更营养。

如何遵循低碳水化合物饮食

健康的低碳水化合物饮食应具有以下特点:

  • 强蔬菜摄入量
  • 自然来源的脂肪摄入量增加
  • 中度蛋白质摄入量
  • 低依赖加工食品,糖和谷物

阅读更多内容遵循健康的低碳水化合物饮食

脂肪和蛋白质

如果您大大减少饮食中碳水化合物的量,您可能需要弥补蛋白质或脂肪的一些减少的卡路里。

建议确保您的饮食的脂肪含量来自自然来源,例如:

  • 乳制品
  • 坚果
  • 牛油果
  • 橄榄
  • 橄榄油

自然来源胖的,如上面的,将提供单一饱和,多不饱和和饱和脂肪的平衡。

尽量避免加工食品和外卖,因为这些脂肪通常是人类或高度处理的。

选择蛋白质时,旨在将未加工的肉切割作为加工的肉类一直与较高的心脏病率达到甚至胰岛素抵抗

对糖尿病患者的低碳水化合物饮食的反驳是什么?

如果低碳水化合物饮食有助于降低血糖水平并助力减肥,那么为什么NHS倡导的低碳水化合物饮食

通常引用的原因是没有足够的证据来支持低碳水化合物饮食的有效性和安全性。问题是一个热情辩论的辩论,这对双方都有分歧,因为饮食更安全有效。

但是,更多欧宝是什么app有利于低碳水化合物饮食的研究出现了按月,研究始终显示低碳水化合物饮食,以优于NHS所建议欧宝是什么app的低脂肪饮食。

低碳水化合物饮食中存在什么副作用?

在低碳水化合物饮食中可能常见的副作用包括:

如果服用可能导致低血糖的胰岛素或片剂,可能会发生低血糖(低血糖)。如果您服用可能导致HEPOS的药物,讨论在开始低碳酸饮食之前预防鼠标措施尤为重要。

适合每个人的低碳水化合物饮食吗?

低碳水化合物饮食适合大多数人。如上所述,如果您正在考虑将碳水化合物摄入量减少大量,最好在需要进行任何预防措施时与您的医生联系。

如果你怀孕了,或计划怀孕,非常低的碳水化合物饮食可能不适合作为怀孕的非常低的碳水化合物饮食的安全性目前未知。

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