饮食

果汁减肥法:果汁减肥法

果汁减肥法:果汁减肥法

榨汁饮食和生食饮食因为它主要以生水果和蔬菜为主。

榨汁的饮食被认为是越来越大量的水果和蔬菜的好方法你的饮食

糖尿病患者需要特别注意的一点是,不要依赖果汁,因为果汁中含有大量甜水果,这会对我们的血糖水平不利

如何遵循饮食

这个概念相对简单,因为它只是涉及基于水果和蔬菜的饮食。

这种饮食法并不仅仅包括每餐都榨汁。吃完整的水果和蔬菜加上汤和沙拉也被认为是饮食的一部分。

挑战正在选择水果和蔬菜的合适组合,以便果汁对血糖水平令人愉悦和良好。

一个很好的指南是80/20规则,它建议将以下几种组合:

榨汁的普及意味着在线有很多食谱可以帮助您开始。

重要的:转向果汁饮食可能代表了你的饮食的一个重大改变,因此首先咨询你的医生是很重要的。如果你正在参加面试,这一点尤其重要糖尿病药物可以导致枯萎发生

好处

果汁饮食可能是低热量的,因此有利于减肥,特别是如果你在你的大多数膳食中使用果汁或如果你将果汁与其他食物混合低卡路里饮食

饮食牢固地集中在水果和蔬菜周围,因此您不应该努力每天遇到五份水果和蔬菜。

如果饮食遵循得好,它可能有助于减少脑雾(思考困难),减少疲劳和改善你的整体身体和精神健康

饮食的另一个强大优势是,使用大多数食谱的准备时间往往比烹饪更快,只需要良好的洗涤生产,剥离或在必要时和闪光。

缺点

你将需要一个像样的搅拌机来遵循果汁饮食。你可以买到高科技的搅拌机,但你可以花20-50英镑买到一个合适的搅拌机。

虽然这种饮食包括大量水果和蔬菜的摄入,但榨汁的过程可能会导致一种失去一些可溶性纤维并加速碳水化合物被消化并被葡萄糖吸收到血液中的速度如何。因此,您应该旨在保留尽可能多的纤维。

果汁饮食可能需要一些尝试和错误,以找到美味的果汁食谱。准备好一些水果和蔬菜的组合,但结果不是很好。

请注意,在显着不同的饮食上移动可能导致血糖水平高于正常水平。定期血糖检测建议监测对糖水平的影响。

涉及较大量甜果的果汁是最好避免的。涉及果实,浆果往往是更好的选择,因为与其他水果相比,这些碳水化合物含量较低。

对我来说是榨汁饮食吗?

榨汁饮食非常适合希望以健康的方式减肥的人通过强烈摄入水果和蔬菜。

如果您知道您没有吃足够的水果和蔬菜,榨汁含量可能是特别的价值。

这种饮食是否容易坚持因人而异。如果你觉得这样的饮食很有挑战性,你可以选择每天一餐喝果汁。

保持良好的血糖水平榨汁饮食

糖尿病呈现出额外的挑战,因为水果的摄入量需要比没有糖尿病的人更强烈的果实,这意味着一些食谱可能会被界限。

为了使这种饮食的健康益处最大化,目标是ar 欧宝

如果您选择部分地纳入榨汁饮食而不是完全饮食,建议确保您的非果实膳食保持健康。例如,您可以选择将榨汁元素合并成一个低GI.或者低碳水化合物饮食

重要提示:如果这涉及对正常饮食的重大变化,请记得和医生交谈。

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