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排毒饮食

排毒饮食

排毒饮食经常出现在新闻中。虽然一些排毒饮食的原则是建立在健康饮食的基础上的,但我们被建议要警惕那些做出毫无根据的断言的人。

如果你正在考虑排毒饮食,建议咨询你的医生,特别是如果饮食涉及服用补充剂。

什么是排毒饮食?

排毒饮食通常指的是短期饮食,声称能帮助清除各种环境毒素。

排毒饮食的长度通常从几天到几周不等。

排毒饮食计划可能包括额外的补品作为计划的一部分。

建议在服用任何补充剂之前先咨询你的医生,因为某些饮食可以减少我们的体重特定营养素的摄入量

如果你的饮食发生了重大变化,最好先和医生商量一下。

是否推荐排毒饮食?

NHS不建议人们依赖排毒饮食,原因有很多:

  • 它们可能很贵
  • 草药成分可能没有经过安全性测试
  • 草药补充剂可能与药物相互作用
  • 排毒饮食可能不会鼓励人们在“排毒”之间保持健康

可能受草药补充剂影响的药物包括华法林和避孕药

排毒饮食并不是灵丹妙药,健康的饮食和锻炼原则应该成为你日常生活方式的一部分。

糖尿病患者也需要注意排毒饮食,因为有些饮食可能包括比你习惯的更高的碳水化合物摄入量。

我应该吃超级食物吗?

针对大量未经证实的说法称某些食物是“超级食物”,欧盟禁止使用这个词,除非这些说法有可信的研究支持。欧宝是什么app

欧宝是什么app研究一直表明,多吃各种蔬菜和水果对健康有益,所以强烈推荐这种饮食建议。

记住,某些水果,尤其是冰沙,可能含有大量的天然糖,所以,如果你有疑问,你可以在吃或喝前后检测血糖水平,看看不同的食物或饮料是如何影响你的血糖水平的。

排毒饮食有什么意义吗?

特定的、短期的排毒饮食的有效性备受争议,英国国家医疗服务体系(NHS)尚未批准任何此类排毒饮食。

因此,将排毒饮食的一些原则应用到长期的健康饮食计划中是有可能的。

在英国人的日常饮食中,很多食物都是经过加工和添加了大量添加剂的食物。

例如很多包装红肉,某些即食食品和软饮料。

当然没有人会说一个长期的健康饮食计划可以代替加工食品家里准备的新鲜食物并不是健康的好途径。

是否建议服用健康补充剂?

维生素和补充剂可以通过多种方式影响身体。

这些风险可能与过多或过少的确定性有关补充维生素和这就是为什么建议你首先与你的医生讨论你的意图,他会给你建议,考虑你的病史和你正在服用的任何药物。

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