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仪表饮食 - 戒断高血压饮食的饮食方法

仪表饮食 - 戒断高血压饮食的饮食方法

仪表饮食(饮食方法阻止高血压饮食)强调部分尺寸,吃健康的不同食物,并确保您获得适当的营养量。

仪表饮食是由国家心脏,肺和血液研究所(NHLBI)开发的,与许多主要的美国大学协调,以应对高血压(高血压)的上升。

DASH是短期饮食吗?

DASH是对健康生活的终身承诺,旨在预防或治疗高血压。DASH节食者少吃钠,多吃营养丰富的食物来降低血压。

DASH是如何帮助你的健康的?

冲刺饮食有助于减少血压,糖尿病患者的关键目标。

DASH可以在短短两周内将血压降低几个点。

Dash饮食也保护:

  • 骨质疏松症
  • 心脏病
  • 中风
  • 癌症
  • 糖尿病

虽然短划线饮食并非打算成为一个减肥计划,您可能确实失去了不必要的磅,因为它可以帮助您指导您走强的餐饮和零食。

你在饮食中吃什么?

仪毛饮食基于钠中相对较低的食物。饮食包括全谷物,水果,蔬菜和低脂肪日记产品。

饱和脂肪含量低,胆固醇和总脂肪。

我可以在饮食中喝酒和咖啡吗?

DASH饮食推荐限制酒精每天为每天两杯或更少的饮料,每天为女性为一人或多或少。短划线饮食不涉及咖啡因消费。

最重要的