饮食

饮食指南

饮食指南

有效的糖尿病管理离不开适当的饮食。

糖尿病患者代表了社会的一个大的部分,在饮食需求方面,将因人而异。

因此,没有一种糖尿病饮食适合所有人,人们应该选择一种符合个人需求的饮食。

理想的情况是,患者nba直播欧宝诊断后应立即接受营养师的建议。欧宝娱乐登陆

哪种饮食适合我?

有大量的饮食已经被证明是受糖尿病人欢迎或感兴趣的。

我们整理了一些比较突出的饮食,看看每种饮食的优点和缺点。

成绩单

你经常会听到人们说你应该吃一个健康、均衡的饮食,但这到底是什么意思呢?健康的饮食应该包含大量的水果和蔬菜-尽量包括不同颜色的水果和蔬菜,以获得广泛的营养价值

淀粉类食物对血糖有直接的影响,所以吃少量和/或低GI版本的淀粉类食物是有益的。低GI版本将是那些有更高的纤维量,如全麦面包和全麦面食。

土豆能极大地降低血糖,所以一个不错的建议是把土豆换成红薯,或者为了更低的碳水化合物含量,你可以用瑞典芹做土豆泥,或者用块根芹做薯条。

脂肪在我们的饮食中起着重要的作用,一些脂肪比其他的更健康。特别推荐鳄梨、坚果和油性鱼类中的不饱和脂肪。

最好避免的脂肪是薯片、糕点、薯片以及蛋糕、甜甜圈和饼干等甜食中的脂肪。

我们通常被建议在每周的饮食中摄入适量的油性鱼类,如鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。瘦肉,如去皮的鸡肉和火鸡胸肉通常被认为是很好的选择,因为它们的热量含量较低。

最糟糕的肉类选择是加工过的肉类,比如热狗,通常在其他预制餐或零食中都有。如果体重是一个问题,坚持吃小份的食物。欧宝是什么app研究表明,大多数英国人吃的比他们需要的多。

对于那些想要减肥的人来说,在进食前减少食量和喝水是推荐的。家庭烹饪是一种改善饮食的好方法,因为食物更新鲜,你可以避免预先包装好的食物和酱料中含有的不确定性。

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饮食建议的目的是什么?

当你从你的医生或糖尿病团队那里得到关于你的饮食的建议时,他们通常会提出如下建议:

  • 提供健康饮食的知识
  • 鼓励生活方式的改变,以减少肥胖和确保最佳体重
  • 保持血糖和血脂尽可能接近正常
  • 减少糖尿病的急性(短期)并发症,如低血糖症高血糖
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饮食的目标

  • 确保充足和平衡的营养摄入
  • 限制快速吸收碳水化合物的摄入量
  • 监测体重,必要时鼓励保持体重和减轻体重
  • 避免低血糖

减肥

如果你有额外的重量,并被列为其中之一超重或肥胖研究显示,减肥可以改善胰岛素敏感性和糖耐量。

一年内适度减肥5-10公斤可以显著改善健康状况。

健康饮食的一般指导

国民保健制度关于健康饮食的一般指导一般将基于以下一套指导方针:

NHS对碳水化合物摄入量的建议尤其受到了来自糖尿病患者的大量批评。

阅读更多关于关于NHS饮食建议的争论

生活方式

患者应遵循饮食建议作为生活方式调整的一部分,包括适当的锻炼和戒烟。

最重要的