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糖尿病和压力

糖尿病和压力

压力,是否被证明是身体压力或精神压力,以煽动血糖水平的变化,这对于糖尿病的人来说可能是有问题的。

虽然压力可以直接或间接地影响糖尿病的控制,但它也可以由各种糖尿病因素引起,如nba直播欧宝与糖尿病,调整糖尿病治疗方案,或处理疾病的社会心理压力。

什么是压力?

简单地说,压力是一种情绪紧张或紧张的状态,发生在我们感觉我们不能应对压力的时候。

当我们感到压力时,身体会迅速做出反应,释放荷尔蒙,让细胞获得储存的能量——脂肪和葡萄糖——帮助身体远离危险。这种对感知到的威胁的本能生理反应被称为“战斗-冻结或逃跑”反应。

随着时间的推移,身体和精神上的压力会让我们身心俱疲导致抑郁还有其他心理健康问题

什么会导致压力?

我们生活在一个压力很大的社会,不断给我们带来压力。这种压力有时太大,难以处理,导致我们感到“压力山大”。

这种日常感觉可能是由一些简单的事情引起的,例如:

  • 工作压力
  • 婚姻和关系
  • 父母/孩子
  • 健康问题,如糖尿病(见下文)
  • 金融不安全
  • 交通

糖尿病造成压力?

被告知你患有糖尿病,或任何与此相关的严重慢性疾病,也会导致很多压力和压力。

这会让你更难控制血糖水平在大多数情况下,这只会增加挫折感和压力。

压力如何影响我的糖尿病?

人们普遍认为,经常有压力的糖尿病患者更容易血糖控制不良。

其中一个原因是压力荷尔蒙,如皮质醇,会增加我们血液中的糖分含量。高水平的皮质醇会导致诸如库兴氏综合征这是引起糖尿病的一个鲜为人知的原因。

长期的血糖调节问题造成的持续的压力和沮丧也会使人们疲惫不堪,并导致他们忽视糖尿病的护理。

例如,他们可能会开始忽视自己的血糖水平,或者干脆忘记检查血糖水平,或者他们可能会养成不良的生活习惯,比如少锻炼,吃更多的“垃圾食品”和加工食品,喝更多的酒,抽烟。这被称为糖尿病性倦怠。

虽然压力会改变血糖水平,但其影响程度因人而异。关于压力对人体葡萄糖水平影响的研究表明,精神或心理压力会导致血糖水平上升2型糖尿病在大多数1型糖尿病患者中,尽管某些1型糖尿病患者的血糖水平会下降。

身体上的压力,比如疾病或受伤,几乎总是会导致两种糖尿病患者的血糖水平升高。

压力与心理健康

我如何知道压力是否影响了我的血糖控制?

一个简单的方法是每次测试血糖水平时,将你的压力水平按1到10的等级划分。把这个数字记下来,在旁边写下你的血糖读数。

坚持这样做几周,就会出现一种模式,可以让你看看是否与高水平的压力相一致高葡萄糖水平,反之亦然。

什么是战斗-冻结或逃跑反应?

战斗-冻结或逃跑反应是一种进化的应对机制,使我们能够应对威胁和压力情况。

当我们面临威胁时,荷尔蒙就会释放出来,帮助我们做好应对威胁或快速逃离的准备。葡萄糖的能量增加,血压升高为运动的肌肉提供新鲜氧气,释放肾上腺素,提高警觉性和警觉性。

“冻结”因素是近年来被引入的,原因是人们有时会在绝望、震惊的情况下“冻结”。这种“车头灯下的兔子”反应可能与装死类似,这可能帮助我们的祖先在野外躲避攻击。

现代人类的生理威胁更少,但当面临诸如交通堵塞等心理压力时,大脑和身体的行为方式仍然与面对生理威胁时一样(即战斗-冻结或逃跑反应)。

然而,在糖尿病患者中,这种本能反应并不那么有效。胰岛素需要将储存的能量(葡萄糖)进入身体细胞。但在糖尿病患者中,这一过程受到了阻碍,因为胰岛素不是不能产生(就像胰岛素1型糖尿病)或不有效使用(2型糖尿病),导致血液中葡萄糖过剩。

我该如何对抗压力?

缓解压力的方法有很多种。这些包括:

这些锻炼/活动的最终目的是放松,这是控制压力的关键。

运动如何帮助缓解压力?

欧宝是什么app包括2000年马斯特里赫特大学(Maastricht University)的一项研究在内的研究表明,体育锻炼可以增加胰岛素敏感性有助于降低血糖水平,同时燃烧卡路里。[29]

在英国,NHS建议每周进行150分钟的有氧运动,比如慢跑或快步走。

让你的身体做各种各样的运动也可以让你的大脑从日常生活的压力中得到休息。有些人觉得这很放松,因为大脑被锻炼占据,而不是担心生活中的任何问题。

正念冥想是如何缓解压力的?

正念冥想是一种以非判断和接受的方式意识到我们当下经历的艺术,包括思想、情绪和感觉。

正念冥想课程已被证明能显著减少患有慢性压力和焦虑症的人的压力、焦虑和恐慌发作季节性焦虑症(SAD)

具体来说,研究也表明正念可以欧宝是什么app帮助糖尿病患者改善血糖控制,降低血压提高他们的整体生活质量。

研究表明欧宝是什么app,通过简单地以非评判的方式接受或承认破坏性情绪,而不是抑制或试图改变它们,糖尿病患者能够更好地调节自己的血糖水平,并应对不断治疗自己带来的精神压力。

预防压力欧宝体育靠谱吗

简单地减轻压力的后果并不能完全阻止它,但在你的情况下,有可能在一开始就阻止或防止那些让你感到压力的事情。

如果你经常被以下一种或几种压力困扰,你可以在生活中做一些改变,这可能有助于从源头消除压力:

  • 交通-如果可能的话,换一条路线上下班或早点下班以避免交通堵塞。
  • 工作-如果你正疲于应付,就向老板提出改善工作量的建议,或者申请调任。在某些情况下,最好去其他地方寻找一个新的、更令人愉快的角色。
  • 的关系- - - - - -没有亲戚或亲人继续造成持续的霸气的压力感试着为解决任何长期冲突和修复人际关系迈出第一步。
  • 尝试新事物-培养一个新的爱好或学习一门新手艺可能会给你的生活带来积极的因素,这可能正是你所需要的。
  • 管理糖尿病-如果你的糖尿病日常管理方面让你感到压力,和你的全科医生或糖尿病团队的成员谈谈这些问题你也可以尝试加入一个支持小组,在那里你可以和其他处于同样情况的人交朋友,并获得如何减少与糖尿病相关压力的负担的建议。
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