体育运动

糖尿病和运动

糖尿病和运动

糖尿病不必成为积极享受运动和锻炼的障碍。患有糖尿病的运动员很常见,他们获得了一些地球上最高的体育奖项。

英国著名的糖尿病运动成就者包括史蒂夫·雷德格雷夫他在奥运会上多次获得金牌,包括他在被诊断为2型糖尿病后获得的最后一枚金牌。

运动有助于糖尿病吗?

运动,或锻炼推荐给所有糖尿病患者因为它能带来一系列的健康益处比如提高对胰岛素的敏感性

无论你参加运动是为了竞争,还是纯粹为了娱乐,这都是保持健康的好方法。

不同的运动对血糖有不同的影响

不同的运动会以不同的方式影响身体。例如,快走和连续慢跑通常会导致血糖水平的可靠降低。

相比之下,短跑和一些上半身活动最初会导致血糖水平升高,如果运动时间足够长,血糖水平就会下降。

通过检测你的血糖水平围绕运动,你可以了解不同的运动和训练时间如何影响你的血糖水平。

有关一系列运动如何影响血糖水平以及您如何控制血糖水平的信息,请参阅本节中的个人运动指南。

海波斯

如果您正在服用以下任何一种糖尿病药物,您需要注意低血糖(血糖水平过低):

如果你服用了这些药物中的任何一种,那么采取预防措施以防止低血糖症的发生是很重要的,这可能包括在运动前或运动中摄入足够的碳水化合物,或在运动前减少药物剂量。

如果你正在考虑改变你的药物剂量,请确保你的医生乐意为你这样做。

运动前后定期检测血糖水平,以了解运动如何影响血糖水平。高强度或相对较长时间的运动可以在运动后48小时内降低血糖水平。

性能

糖分水平过高或过低都会对你的能量水平产生负面影响,所以最好将糖分水平保持在目标范围内

如果血糖水平保持在5到11 mmol/l之间,使用胰岛素的人通常会有一个良好的能量水平。

如果可能的话,2型糖尿病患者可能希望血糖窗口更紧。

你的医生可以建议你在运动时保持哪种水平,因为最佳范围取决于你服用的药物(如果有的话)以及任何个人情况。

糖尿病儿童和运动

独立于父母参加运动的儿童应该做好准备,知道如何识别低血糖症状的迹象,并且应该总是有葡萄糖在容易获得的范围内。

体育老师应该意识到低血糖是有风险的知道如何治疗低血压应该发生。