与糖尿病一起生活

糖尿病和睡眠

糖尿病和睡眠

睡眠会影响你的血糖水平,血糖控制也会影响你的睡眠,从而导致睡眠问题。

晚上难以得到良好的睡眠可能是由许多原因造成的,从晚上的睡眠不足,到高血糖,睡眠呼吸暂停,超重或神经病变的迹象。

如果你有过高或过低的血糖水平过夜,你可能会发现自己又累了。

嗜睡和失眠既可以在血糖控制中都有其根源,可以是重建健康睡眠模式的关键。

睡个好觉

以下可能有助于促进更好的睡眠:

  • 保持血糖控制
  • 确保你的床足够大,足够舒适,枕头也在一个舒适的高度
  • 确保您的房间很酷(约18摄氏度)和通风良好
  • 确保您的房间是黑暗的,没有噪音 - 如果这是不可能的,您可能会从睡眠蒙版或耳塞中受益
  • 包含A.运动期进入每一天
  • 坚持定期睡觉时间

缺乏睡眠可能是糖尿病的原因吗?

欧宝是什么app研究表明睡眠剥夺和胰岛素抵抗可能有关。

经常缺乏睡眠的人会觉得当天觉得更累,更有可能吃舒适的食物。

夜晚的睡眠对我们的激素来调节大量的身体流程,如食欲,控制体重和免疫系统。

高糖水平导致睡眠困难

高血糖水平会影响您的睡眠。这可能是高水平使您睡眠不太舒适 - 它可能会让您感到过热或烦躁不安。

另一个因素是如果你需要晚上去厕所。对于具有常规高血糖水平的人来说,这可以对您睡个好觉的能力有明显的影响。如果是这种情况,请务必向您的健康团队提及这一点。

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)和糖尿病

阻塞性睡眠呼吸暂停影响人们在睡眠期间呼吸的能力。它是35-54的人,特别是在超重的人中是最常见的,因为这可能会对他们在晚上充分呼吸的能力产生影响。

白天疲倦,饭后嗜睡

在白天感到疲倦,特别是在早上和饭后往往是高血糖水平的结果。

如果你注意到你白天累了,测试你的血糖水平看看你的血糖值和疲劳的感觉之间是否有关联。记下这些数字和你的感受。

如果你正在服用胰岛素或者有患低血糖,疲倦或嗜睡可能是低血糖的结果,因此建议以此原因测试血糖。

睡眠期间的低血糖(Hypos)

低血糖水平,低血糖,也可以对睡眠产生负面影响。如果您正在服用胰岛素或其他血糖药物,您可能面临风险低血糖水平在夜间。

过夜的低血糖水平会破坏你的睡眠模式,并在早上醒来难以在当天疲倦。

夜间低血糖可以是明显的,例如醒来出汗,或者在没有你注意的情况下会发生。如果怀疑夜间低血糖,通常很容易预防。

如果您正在遇到夜间的Hevos,请与您的医疗保健团队交谈。

躁动腿综合征(RLS)

躁动的腿综合征(也称为Ekbom综合征)的特点是腿部不愉快,不舒服的感觉,导致人们希望移动腿以最小化感觉。

这种感觉可能包括灼烧的感觉或昆虫在腿上或腿上爬行的体验。

RLS的症状可能因疼痛而变化。RLS可能是一个标志外周神经病变存在。可以通过治疗潜在的原因对抗躁动腿综合征。如果被认为是缺乏糖尿病的控制是理性,改善血糖水平可以有助于治疗RLS的问题。

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