患有糖尿病

糖尿病和睡眠

糖尿病和睡眠

睡眠会影响你的血糖水平,你的血糖控制也会影响你的睡眠,从而导致睡眠问题。

难以获得良好的夜间睡眠可能是由多种原因造成的,从夜间低血糖、高血糖、睡眠呼吸暂停、超重或神经病变的迹象。

如果你的血糖水平在一夜之间过高或过低,你可能会发现自己第二天都很累。

嗜睡和失眠都与血糖控制有关,是重新建立健康睡眠模式的关键。

睡个好觉

以下方法可能有助于改善睡眠:

  • 控制你的血糖
  • 确保你的床足够大,足够舒服——枕头也要放在舒适的高度
  • 确保你的房间凉爽(18摄氏度左右)和通风良好
  • 确保你的房间是黑暗的,没有噪音——如果这是不可能的,你可以使用睡眠眼罩或耳塞
  • 合并一个期的运动在每一天
  • 坚持有规律的睡眠时间

睡眠不足会导致糖尿病吗?

欧宝是什么app研究表明睡眠不足和胰岛素抵抗可能有关。

经常缺乏睡眠的人白天会感到更累,更有可能吃一些安慰性食物。

良好的睡眠对我们的荷尔蒙调节大量的身体过程很重要,比如食欲,控制体重还有免疫系统。

高糖导致睡眠困难

高血糖会影响你的睡眠。高水平的睡眠质量可能会让你睡得不舒服——它可能会让你觉得太温暖、太急躁、太不安。

另一个因素是你是否需要晚上上厕所.对于经常高血糖的人来说,这对你晚上睡个好觉的能力有明显的影响。如果是这样,一定要告诉你的健康团队。

阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)和糖尿病

阻塞性睡眠呼吸暂停症会影响人们在睡眠时的呼吸能力。它在35-54岁的人群中最常见,特别是在超重的人群中,因为这会影响他们在夜间充分呼吸的能力。

白天疲劳,饭后昏昏欲睡

一整天都感到疲劳,特别是在早上和饭后,这通常是高血糖水平的结果。

如果你发现自己在白天感到累了,检查你的血糖水平看看你的血糖值和疲劳感之间是否有关联。记下这些数字和你的感受。

如果你正在服用胰岛素或者有低血糖症如果你感到疲倦或嗜睡,也可能是低血糖造成的,所以建议也要检测一下血糖。

睡眠时血糖过低

低血糖也会对你的睡眠产生负面影响。如果你正在服用胰岛素或其他治疗血糖的药物,你可能会有低血糖在夜间。

夜间低血糖会扰乱你的睡眠模式,导致早上难以醒来,一整天都感到疲劳。

夜间低血糖可以是明显的,比如醒来时出汗,或者在你没有注意到的情况下发生。如果怀疑夜间低血糖,通常很容易预防。

如果你正在经历夜间睡眠,请与你的医疗团队联系。

不宁腿综合征

不宁腿综合征(也称为Ekbom综合征)的特征是腿部不愉快、不舒服的感觉,这导致一个人希望移动双腿,以尽量减少这种感觉。

这种感觉可能包括一种灼烧的感觉或一种感觉,好像有昆虫在腿上或腿内爬行。

RLS的症状可能从刺激到疼痛不等。RLS可能是周围神经病变是礼物。不宁腿综合征可以通过治疗潜在的原因来治疗。如果糖尿病控制不足被认为是原因,改善血糖水平可能有助于治疗RLS问题。

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