健身和运动

糖尿病患者保持积极运动

保持活跃是一个人生活方式的重要组成部分,特别适用于那些拥有或有的人0b足球

即使是一点额外的活动也有很多好处,比如提高胰岛素敏感性,改善幸福感,控制你的体重,降低患癌症和心脏病的风险,有助于强健骨骼和肌肉。

我应该做多少运动?

任何你能在一天中安排的额外活动都是加分项。建议的最低运动量是每周至少5天,每次30分钟。

孩子们应该以每天至少一小时为目标。英国心脏基金会建议我们每天走一万步来促进健康健康的心;这大约相当于5英里。

什么算是活动?

活动计数为您的心率一点。

这可以包括下列任何一项:

  • 一步走路
  • 爬楼梯的飞行
  • 购物(但不是网上购物!)
  • 园艺
  • 家务
  • DIY
  • 跳舞
  • 瑜伽,普拉提,太极
  • 活跃的运动

变得更加活跃的动力

有些人发现很难承诺更加活跃地引用没有足够的时间作为原因之一。虽然活动确实涉及一些时间的投资,但在更长的ru,一点活动或锻炼可以帮助释放时间,为您提供更多的活力。

活动使大脑能够更好地起作用,可以帮助强迫行为,这可能导致您的时间更好。术语健康的身体,健康的心灵戒指是真的。

活动和心脏问题

有心脏问题的人可能需要避免特别剧烈的活动,如俯卧撑、举重和剧烈的有氧运动,如跑步。

任何需要快速起床的活动都应该避免。如果你有心血管疾病,你的医疗团队可以提供建议,告诉你哪些活动最适合。

到达顶点