健身和锻炼

用糖尿病保持活跃

保持运动是一个人生活方式的重要组成部分,特别是对于那些已经或正在运动的人0b足球

即使是一点额外的活动也会有很多益处,例如改善胰岛素敏感性,提高你的幸福感,控制你的体重,减少癌症和心脏问题的风险,帮助加强骨骼以及肌肉。

我应该做多少活动?

您可以适应您的一天的任何额外活动都是一个加号。最低建议的活动水平每周至少5天30分钟。

孩子们应该每天至少一个小时。英国心脏基础建议我们每天服用10,000步,以促进一个健康的心脏;这相当于约5英里。

什么是活动?

任何能让你的心率提高一点的活动都算。

这可能包括以下任何一种:

  • 快步走
  • 爬楼梯
  • 购物(虽然不是互联网购物!)
  • 园艺
  • 做家务
  • DIY
  • 跳舞
  • 瑜伽,普拉提,太极拳
  • 积极运动

更积极的动力

一些人发现很难保证更积极的原因之一是没有足够的时间。虽然活动确实需要投入一些时间,但从长远来看,少量活动或锻炼能帮你腾出时间,也能让你更有活力。

活动可以让大脑更好地运作,有助于强迫性行为,这可以让你更好地利用时间。“健康的身体,健康的思想”这个词听起来是正确的。

活动和心脏问题

现有心脏问题的人可能需要避免特别剧烈的活动,如新闻,举重,剧烈的有氧运动,如跑步。

还需要避免涉及快速起床的任何活动。如果您有心血管问题,您的医疗保健团队可以提供最适合哪些活动的建议。

最重要的