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BMR计算器

BMR计算器

BMR是短暂的基础代谢率您的基础代谢率是保持身体在休息时功能所需的卡路里数量,也称为您的新陈代谢。

什么影响我的BMR?

任何导致新代谢率的结果都会增加您的BMR。这包括锻炼,压力,恐惧和疾病。

您的BMR相对于体重,年龄,体重和高度。它也受到你性别的影响;由于广泛认为,男人需要比女性更多的卡路里。

BMR公式

有2个配方用于计算BMR,在[kcal / 24hrs]中对于男女分别:

  • BMR为男人= 66.47 +(13.75 *重[kg])+(5.003 *尺寸[cm]) - (6.755 *年龄[岁])
  • BMR为女性= 655.1 +(9.563 *重[kg])+(1.85 *尺寸[cm]) - (4.676 *年龄[岁])
BMR计算器

您的性别:

你的BMR是:1658.39 kcal / day

哈里斯本尼迪克公式

一旦你计算了你的BMR,那就把这进入了哈里斯本尼迪克公式,计算维护当前体重所需的总卡路里摄入量。这如下:

  • 很少/没有运动:BMR * 1.2 =总卡路里需要
  • 灯光练习:BMR * 1.375 =总卡路里需要
  • 适度运动(3-5天/周):BMR * 1.55 =总卡路里需要
  • 非常活跃(6-7天/周):BMR * 1.725 =总卡路里需要
  • 额外的活动(非常有效和物理工作):BMR * 1.9 =总卡路里需要

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