管理血糖

吃到你的体重表

吃到你的体重表

吃给你计是一个短语用来形容的用法系统血糖检测告知适当食物的饮食选择和食物量,以便更好地控制糖尿病。

对于2型糖尿病患者来说,使用“吃到你的计量器”系统尤其有用。

如果你在胰岛素在美国,饮食的原则可以应用到你的仪表,但你必须注意不要增加患hypos的风险

如何吃到你的仪表

要开始,您需要:

采取以下步骤:

  • 饭前测试血糖并记录结果
  • 吃饭并记录你吃的东西
  • 在开始用餐2小时后测试你的血糖水平并记录结果
  • 开始进餐4小时后测试血糖水平,并记录结果

同时记下任何其他可能影响血糖水平的因素在美国,这可能包括当天早些时候或进食后进行的任何活动,或任何有压力或生病的时期。

了解结果

按照量表进食的目的是确定哪些食物或膳食会导致你进食后血糖水平更高,哪些食物或膳食会导致你进食后血糖水平更低。

这有助于你调整你的饮食,使之符合血糖指标。

如果一顿饭导致血糖水平在2小时后大幅上升,你可能希望或需要将这顿饭从你的日常饮食中删除或注意把你吃的份量减少一点

请注意,这是你的糖水平上升,你正在寻找。要找出上升的原因,请在进食后2小时计算结果,并从中减去餐前读数。

同样,在决定一顿饭是否适合你时,也值得看看饭后4小时的结果和饭前阅读的结果之间的差异。

按计价器进食的示例

浏览一个示例会有所帮助如何用你的计量器进食

在下面的例子中,我们看两顿饭,在这两顿饭中,我们在饭前(A)、饭后2小时(B)和饭后4小时(C)读取读数。

一餐 之前
用餐结果
(A)
2小时
饭后
(B)
2小时
上升
(B-A)
进食后4小时
(C)
4小时
上升
(C-A)
2个鸡蛋三明治(白面包) 5.0 11 6.0 7.0 2.0
猪排和瑞典土豆泥 7.0 11 4.0 8 1

为了评估最佳膳食的血糖水平,我们需要查看标记的列“上升2小时”“上升4小时”

在这个例子中,猪排和瑞典土豆泥表现出最好的结果,因为它在2小时和4小时的标记都产生较小的上升。

因此,在这个例子中,我们可能想考虑在我们的饮食中不定期地吃鸡蛋三明治或者再次检查是否有鸡蛋。含全麦面包的三明治能产生更好的血糖读数

请注意,这只是一个示例,您可能会发现您的结果与上面的结果不同。了解你自己的身体如何反应的最好方法是自己尝试一下。

为惊喜做好准备

准备好获得一些令人惊讶的结果。糖尿病患者得到的结果与他们的期望不符并不罕见。

以粥为例,一些人发现他们的血糖水平对粥的反应非常好,而另一些人发现粥会导致血糖水平急剧上升。虽然粥被广泛认为是一种健康的早餐,但它是值得的测试你的身体是否能很好地适应它

另外请注意,当测试食物或膳食时,通常值得重新测试食物,至少可以建立一个公平的画面,说明它如何影响你的血糖水平,因为有时会由于不同的原因出现不规则的结果。

吃东西对你的体重有好处

支持按计价器吃饭有很多好处:

允许您根据自己的需要定制您的饮食

我们都是个体,不同的食物如何影响不同的人可能会有很大的差异。按计价器吃饭有助于你进行测试有多少不同的食物和膳食会影响你自己的血糖水平

有效降低餐后高血糖水平

由于餐后时间约占一天的三分之一,因此,改善餐后血糖结果可能会有很大的帮助降低HbA1c的显著效果

减少高糖的不愉快症状

这是理所当然的,通过饭后降低你的糖分水平,这将有助于减少与高糖有关的症状的影响例如疲劳、饥饿、大脑迷雾和排尿需求增加。

建立对自己控制的信心

当你开始更好地理解不同的食物如何影响你的血糖水平,并且你的血糖水平因此开始改善时,这不仅会帮助你感觉更好,而且会增强你的记忆力对你的糖尿病控制有信心

按计价器吃饭的缺点

检测血糖水平是饮食中必不可少的一部分,所以你需要习惯验血血糖检测并不总是无痛的,但随着技术的进步,大多数人习惯于在最初的几次检测完成后进行检测,这变得越来越容易。

此外,成本也是一个问题。如果你得到了血糖试纸,这可能不是一个问题。如果你的医生不愿意给你开试纸条,或者只愿意给你开少量的试纸条,你可能需要自己去买一些。

近在咫尺

如果你有2型糖尿病,需要购买自己的试纸,diabetes .co.uk可以帮助你。2型测试项目以较低的成本提供试纸,同时提供教育和支持,帮助您最大限度地利用血糖测试。