管理血糖

按表吃饭

按表吃饭

Eat to your meter是一个短语用来描述的用法系统血糖测试告知膳食选择适当的食物和良好糖尿病的食物量。

使用“吃到计量”系统对2型糖尿病患者特别有用。

如果你正在进行中胰岛素,吃到你的仪表的原则可以应用,但你必须注意不要增加你的晕船的风险

如何吃到你的计价器

要开始,您需要:

采取以下步骤:

  • 在饭前测试血糖并记录结果
  • 有你的用餐并记录你吃的东西
  • 在开始用餐2小时后测试你的血糖水平并记录结果
  • 在开始膳食后4小时测试血糖水平并记录结果

还要注意任何其他可能影响血糖水平的因素,这可能包括在一天的早些时候、进食后、压力或疾病期间进行的任何活动。

了解结果

饮食到您的仪表的目的是识别食物或膳食,这些食物或膳食导致您的血糖水平较大,食用和饮食导致进食后较小的食物和膳食。

这有助于您对食物定制饮食,帮助您满足指导血糖目标。

如果一顿饭在2小时内导致血糖水平大幅上升,你可能希望或需要将这顿饭从你的日常饮食中删除,或注意减少你所拥有的部分的大小

请注意,您正在寻找的糖等级的兴起。为了找到崛起,在饭前吃饭后拿出2小时的结果,从而减少你的读数。

同样,它也值得在吃饭后4小时与您在膳食前读取的结果看起来是值得的,而在决定膳食是否适合您。

饮食米的一个例子

它有助于运行一个示例来查看如何吃到你的仪表可以应用

在下面的例子中,我们看看两餐,我们在饭前读数(a),吃完前2小时(b)和吃饭后4小时(c)。

一顿饭
膳食结果
(一种)
2小时
吃完饭后
(b)
2小时
上升
(b-a)
进食后4小时
(C)
4小时
上升
(C-A)
2蛋三明治(白面包) 5.0 11.0 6.0 7.0 2.0
猪排和羊毛泥 7.0 11.0 4.0 8.0 1.0

为了评估最适合血糖水平的饮食,我们需要看标记的栏'2小时上升''4小时上升'

在这个例子中,猪排和瑞典土豆泥显示了最好的结果,因为它在2小时和4小时的标记产生较小的上升。

因此,在这个例子中,我们可能希望考虑在我们的饮食中定期少鸡蛋或再次测试以查看是否有鸡蛋与全麦面包的三明治产生更好的血糖读数

注意这只是一个例子,您可能会发现您对上面的结果有不同的结果。看到自己的身体如何应对的最佳方式是为自己尝试。

准备惊喜

准备好获得一些令人惊讶的结果。对于糖尿病的人来获得与他们期望不符的结果并不少见。

以粥为例,有些人发现他们的糖水平对粥很好,而其他成员发现它可能导致血糖水平的升高。虽然粥被广泛被认为是健康的早餐,但它的价值是值得的测试,看看你的身体是否与它很好

附注此外,在测试食物或膳食时,通常值得重新测试食物,至少建立如何影响您的糖水平,因为不规则结果有时可能出于不同的原因发生。

吃东西的好处

支持仪表有许多好处:

允许您根据自己的个人需求量身定制您的饮食

我们都是个人,以及不同的食物如何影响不同的人可以大幅度变化。吃米米有助于你测试食物和膳食是多少影响您自己的糖水平

有效降低饭后的高血糖水平

由于饭后可能会占一天中的三分之一,改善血糖结果可以有一个对降低HBA1C的显着影响

减少高糖水平的令人不快的症状

它受到推理,通过减少膳食后的糖水平,这将有助于减少与高糖水平有关的症状的影响如疲倦,饥饿,脑雾,增加需要小便。

建立对照的信心

当你开始建立更多的食物如何影响你的血糖水平和你的糖水平开始改善的原因时,这不仅可以帮助你感觉更好,而且建立你的对控制糖尿病有信心

饮食到米的缺点

检测血糖水平是吃东西时必不可少的一部分,所以你需要习惯验血血糖测试并不总是无痛,但随着技术的改善,大多数人习惯了一次测试,大多数人都已经习惯了,大多数人已经完成了。

此外,成本也是一个问题。如果你得到血糖测试试纸,这可能不是一个问题。如果你的医生不愿意开试纸或只愿意开有限数量的试纸,你可能需要亲自购买一些你的试纸。

如果你患有2型糖尿病,需要购买自己的试纸,diabetes .co.uk可以帮助你。2型测试项目以较低的成本提供测试条,并提供教育和支持,以帮助您从血糖测试中获得最大的好处。

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