糖尿病

7型糖尿病患者的7饮食及其优点和缺点

饮食是2型糖尿病管理的一个关键方面,但很难评估哪种饮食可能最适合你。

如果你是新诊断的,您可能会发现冲突信息。NHS推荐患有糖尿病的人们每天摄入来自碳水化合物的热量,而且有证据表明建议采用低碳水化合物饮食的好处。

治疗2型糖尿病的目的是保持你的血糖水平在控制之下。但是,如果你超重,你很可能会被推荐服用低卡路里饮食减肥。

如果你被治疗降低血糖药物增加了低血糖的风险,某些饮食可能需要密切监测血糖水平,以降低鼠标的风险。

我们列出了有2型糖尿病的人可以考虑饮食的优缺点,并研究了他们如何影响您的管理。

*在改变饮食前,应先谘询医生及/或营养师。

1.低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食包括将碳水化合物的摄入量减少到每天130克以下。为了替代这些碳水化合物和消耗掉的卡路里,建议食用单饱和脂肪,如油性鱼类、坚果、橄榄油和鳄梨。这种饮食鼓励摄入更多的蔬菜。

凡好:范围很广科学低碳水化合物饮食可以改善糖尿病患者的血糖控制。

此外,它有助于许多人实现减肥,理论是碳水化合物导致胰岛素的产生较少。在胰岛素细胞上放下较少的压力,饮食可以有益于帮助2型糖尿病的人减少对糖尿病药物的依赖。

缺点:NHS和糖尿病英国的常见论证是缺乏证据证实低碳水化合物饮食的长期安全性。

显着降低碳酸碱的摄入量也可以在任何可导致Hevos的任何糖尿病药物上的人们低血糖水平。这需要与您的医生一起解决。

这种饮食不适合谁?肾功能下降的人在考虑饮食前应该咨询医生,有心脏病史的人也应该这样。

2.地中海饮食

你将吃大量的水果,蔬菜和纤维地中海饮食。加工食品中饮食较低,而脂肪源包括橄榄油,油性鱼,马苏里拉奶酪和酸奶。碳水化合物可以以新鲜的面包和面食的形式食用,但试图坚持不会对血糖水平产生不利影响的部分。

优点:与定期锻炼相结合,这种饮食被证明可以降低患2型糖尿病和癌症的风险,同时还能改善心脏健康。它很容易遵循,而且与维生素或营养缺乏没有关系。

缺点:这可能需要时间来评估你可以吃多少特定的食物,比如水果或碳水化合物,这可能会导致血糖飙升。

3.5:2禁食的饮食

5:2饮食是间歇性的禁食饮食。本周五天,您将每日建议的卡路里摄入(每天2,500公里,女性每天2,000公里,两天 - 不能连续 - 您有25%的这些价值。

优点:2型患者的临床研究已经报道了许多益处,包括体重减轻、低密度脂蛋白胆固醇降低和胰岛素抵抗降低。

饮食的灵活性也受到称赞 - 允许人们在本周大部分时间内每天吃规则的卡路里,但仍然通过禁食两天获得健康益处。

缺点:与低碳水化合物饮食类似,尚未建立5:2饮食的长期安全性此外,如果你服用胰岛素或其他致低血糖药物,低血糖的风险可能会显著增加。

这种饮食不适合谁?重要的是,任何人都造成药物治疗讨论如何避免在开始饮食之前发生的炒作。

4.酮饮食

酮糖尿病脂肪很高。它们通常涉及从蛋白质和碳水化合物的组合中吃4:1重量比和四部分脂肪和一部分的重量比。饮食诱导酮症,这是身体折断能量的脂肪。

优点:一些研究表欧宝是什么app明,通过从您的饮食中排除高碳水化合物食品 - 您可能每天只吃40g - 酮味饮食可以有效地控制血糖水平。

缺点:医学专业人士对生酮饮食的长期安全性持怀疑态度,这种饮食还没有被确定,也没有被接受长时间的酮症

这种饮食不适合谁?在服用酮饮食之前,您应该看到一个专家,以确保它安全地进行。

纽卡斯尔饮食

纽卡斯尔饮食是短期,非常低卡路里的饮食这一直有效地逆转2型糖尿病的症状。600卡路里来自膳食更换奶油,而200卡路里来自非淀粉蔬菜。

优点:T.他的饮食被证明,在监督研究条件下,可以显著降低体重和改善血糖水平。欧宝是什么app这是很大一部分2型糖尿病患者能够接受糖尿病药物治疗的程度。

缺点:非常低的卡路里摄入量使饮食难以坚持。此外,饮食只能在医学监督下进行,因为它是一种极端的饮食形式。已经观察到副作用,例如头痛和头晕。

6.阿特金斯饮食

阿特金斯饮食是一种低碳水化合物饮食的特定形式。超过四个阶段,目的是减肥,通过限制碳水化合物摄入量和饮食许多非淀粉蔬菜来保持它。

优点:减肥是最主要的好处,该饮食法的倡导者报告说,可以在头两周减掉15磅,尽管这主要是通过流失水分。

缺点:与酮味的饮食类似,人们对这种饮食经验期的酮症,长期安全性是不确定的。恶心和腹泻也可以在饮食的早期阶段体验。

谁是饮食不适合?:如果你有严重的肾脏疾病,怀孕或哺乳,你不应该考虑采用阿特金斯饮食法。

7.低脂饮食

一种低脂肪饮食帮助减少热量摄入,通常包括吃瘦肉,鱼,蔬菜和水果。低脂饮食反对低碳水化合物饮食,因为你用碳水化合物代替高脂肪食物。

优点:因为每克脂肪比碳水化合物或蛋白质含有更多的热量,所以限制你摄入的热量可以帮助减肥,同时也可以改善胆固醇水平。

缺点:包括英国国家医疗服务体系(NHS)在内的许多健康机构都推荐这种饮食,但一种批评是,由于更多地依赖碳水化合物,2型糖尿病患者的血糖水平可能比低碳水化合物饮食的患者更高。

对于新诊断为2型糖尿病的人,你会推荐哪种饮食?为什么?在下方分享你的想法。

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