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酒精和血糖

酒精和血糖

酒精会影响血糖水平,因为它会阻止肝脏产生葡萄糖。这样做的一个结果是低血糖症可能发生在喝了一夜酒之后。

因此,糖尿病患者经常被建议吃一些东西来弥补预期的血糖水平下降。酒精确实以不同的方式影响不同的人,所以,如果有疑问,测试你的血糖,看看酒精是如何影响你的。

有些人可能会发现,当饮酒时,糖尿病很容易从他们的脑海中消失,他们不太担心血糖水平。

然而,如果可能的话,最好还是检测血糖水平,以了解两者之间的差异饮料会影响你的血糖水平

啤酒

普通贮藏啤酒的碳水化合物含量通常在每品脱10到15克之间。

一些“淡啤酒”可能更好,每品脱啤酒的碳水化合物含量低于10克,一些啤酒的碳水化合物含量低于5克。

皮尔森啤酒被认为对血糖有相对良性的影响,然而,就像这张列表中的任何一种饮料一样,最好能测试一下,以确定它们对你的血糖有什么影响血糖水平

黑啤酒、波特啤酒和吉尼斯黑啤酒属于碳水化合物含量较高的品种,每品脱的碳水化合物含量可达20克以上。

有各种各样的真正的麦酒,包括淡色麦酒到搬运工。真正的麦芽酒通常会有碳水化合物含量每品脱10到20克碳水化合物。

某些真正的麦芽酒可能会添加额外的糖或蜂蜜,所以请做好准备,其效果因啤酒的不同而不同。

葡萄酒、加烈葡萄酒和香槟

由于它所含有的某些化学性质(多酚和白藜芦醇化合物),红葡萄酒通常会受到良好的宣传。

如你所料,干葡萄酒和香槟的碳水化合物含量比甜葡萄酒和香槟低。

一杯干葡萄酒(200毫升)的碳水化合物含量低至1-2g,而一杯特别甜的葡萄酒碳水化合物含量可能超过10克。

中等甜度的葡萄酒每标准杯可能含有5到10克碳水化合物。

加度葡萄酒,如雪利酒和波特酒,往往比餐酒更甜。一杯波特酒可能含有多达20克的碳水化合物。

为了降低碳水化合物的含量,寻找干燥的品种。

烈酒和利口酒

杜松子酒、伏特加、威士忌甚至朗姆酒都是经过高度蒸馏的,不应该含有糖。至于烈酒,人们更关心的是它们与什么东西混合在一起。

橙汁和其他果汁含有相对较高的碳水化合物——200毫升的一小份中约有20克。

即使是节食者在晚上外出时也会出现问题。要注意,当你要的时候,酒保会给你提供减肥版的。糖尿病患者经常被错误地提供全糖版本,尽管试图澄清。

另一方面,利口酒更像是一个混合的袋子,它们的碳水化合物含量可能相差很大。

薄荷甜酒、桑布卡酒和苦杏酒每杯含有15克以上的碳水化合物,所以喝的时候要小心。如果你想喝利口酒,樱桃酒、爱尔兰奶油酒和柑曼尼尔可能是更好的选择,尽管这些酒每杯仍然含有多达10克的碳水化合物。

在这一点上值得重申的是,酒精饮料可能会导致延迟的低血糖效应,所以运动时要谨慎,如果可能的话,测试你的血糖以确定。

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