重量

糖尿病和减肥

2型糖尿病与重量密切相关,具有超过90%的新诊断的2型糖尿病患者,高于其理想体重。

超重会伤害你的信心,回到健康的体重看起来似乎是一个永无止境的挑战。

减肥既可以防止你患上糖尿病,也可以帮助你更好地管理你的病情,如果你已经被诊断出患有糖尿病。

第一件事首先 - 称自己自己

首先,弄清楚你到底有多胖。对很多人来说,称体重是最重要的第一步重量少。

大多数人对他们来说,大多数人都会有一种直观的体重,但了解你必须失去多少可以使所有不同的不同。

谈论减肥可能是艰难的,特别是如果你不知道你的医生或糖尿病专家非常好,但了解减肥可以使所有的差异。

准备好减肥并保持动力

进入正确的心灵框架减肥可能是一些人的一半。把头状况良好,允许身体跟随。

成绩单

保持契合有助于我们的身体保持良好的形状,并具有一些健康益处。

20欧宝是什么app10年,由彭宁顿生物医学研究中心的研究研究发现,强度和有氧活性的组合可以有效的体重管理以及血糖控制。

有氧运动是让我们心跳加快、呼吸更困难的活动。有氧运动通常是长时间的中等强度运动。例子包括:

  • 慢跑
  • 游泳
  • 中等强度的舞蹈
  • 骑自行车
  • 轻快地走路

无氧运动比有氧运动强度高,持续时间短。无氧运动是强迫身体肌肉在没有氧气的情况下工作的活动。

在进行无氧运动时,你的肌肉会相对较快地疲劳,你的呼吸也会变得紧张。无氧运动包括力量训练和快速活动爆发。例子包括:

  • 举重
  • 俯卧撑和引体向上
  • 冲刺
  • 攀登陡峭的山丘或阶梯的航班

有氧运动和无氧运动都有助于身体燃烧卡路里。有氧运动倾向于在短期内燃烧更多的卡路里,然而,你拥有越多的肌肉质量,你的身体将燃烧更多的卡路里。

这就是为什么适中和高强度运动的组合可能是有益的。有氧和厌氧运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性。

通过增加胰岛素敏感性,我们可以帮助我们的身体更好地减肥和控制血糖水平。

你能做什么?

尽可能多地阅读,包括诸如的主题糖尿病和肥胖,糖尿病和代谢综合征

这样你就会理解你的风险以及你必须做的事情。

预防糖尿病从减肥开欧宝体育靠谱吗始。

第一件事首先,讨论减肥和与您的医疗保健团队的个人计划。

一开始要慢慢来,一步一步来。

哪些饮食将帮助我减肥?

饮食行业是巨大的,但你如何选择合理的饮食?

许多饮食包括减少或限制某些食物,这使得某些饮食或多或少适合某些类型的人。

如果您需要帮助选择饮食挑选,营养师将能够帮助您制定合适的选择。

运动如何帮助糖尿病和减肥?

锻炼可以帮助您通过建造肌肉和燃烧卡路里减肥。虽然这可能需要时间,但特别是要注意到差异,每次活动都变得更加容易。始终确保运动适合您的情况。

可以替代减肥治疗帮助吗?

替代减肥疗法可以帮助支持减肥。它们可以帮助你获得动力,也可以帮助你做出适当的健康选择。如果有任何疑问,请与您的医疗团队确认该疗法是否适合您。

我应该考虑做减肥手术吗?

如果所有其他人失败,只有在所有其他人都失败时,减肥手术可作为最后的度假期权选择。

减肥手术是一个严重的事业,但对于一些人来说,这可能是特别有益的。

帮助你减肥的支持

通过体育锻炼和饮食控制来减肥可能很困难,但如果你坚持下去,它将对绝大多数糖尿病患者产生巨大的积极影响。

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